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    四類食物幫助兒童遠離感冒

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    由于孩子的抵抗力較低,因此一年四季總會有發生感冒的可能。想要預防感冒,最重要的就是要提高免疫力,而最有效也最便捷的方式就是從日常的飲食上下手。

    1、多吃堿性食物。

    身體的堿性環境不利于病毒的繁殖,這也意味著如果身體能保持在堿性環境,感冒病毒就無可乘之機,所以多吃堿性食物,從而改變身體的內環境,是提高免疫力對抗感冒病毒的最好方法之一。

    富含食物:蘋果、葡萄、番茄、胡蘿卜、海帶等。

    2、多吃富含維生素A的食物。

    維生素A能夠穩定人體上皮細胞膜,增強人體免疫系統功能。當維生素A缺乏時,各種抗病細胞的能力也隨著下降,呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱,一旦受到病毒、細菌的侵襲,就容易發生呼吸道感染。

    富含食物:牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚油等。

    3、多吃富含維生素C的食物。

    維他命C有預防病毒感染和強健體魄的功用。維生素C能夠幫助合成抗體,全面增強人體的抵抗力,維生素C還能將有害物質趕出白細胞,恢復被破壞組織的能力,在感冒或發燒的時候,體內白細胞的維生素C濃度會降低,所以應該注意補充富含維生素C的食物。

    富含食物:柑橘類、鳳梨、草莓、芹菜,青椒等(維生素C在高溫下很容易被做成生鮮果汁飲用,既方便又有效果)。

    4、多吃富含鋅的食物。

    鋅能直接抑制感冒病毒的繁殖,同時增強機體的免疫功能,有“病毒克星”的美稱。

    富含食物:牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。

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