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    不利健康的七種習慣

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    不利的七種習慣



      要想真正擁有,不僅要注意防病治病,還應具有的生活習慣,對以下種種影響個人的不良生活習慣,應引起重視并加以克服和改正。  虐待肌體

      許多人在洗頭和遇到煩惱時會用臟指甲使勁地抓頭,這種不良的習慣可能造成頭皮的損傷,影響頭發的生長;還有些人喜歡在洗澡時用浴巾使勁搓肌膚,其實這樣可使皮膚表面的皮脂損失過量,導致皮膚干燥造成瘙癢;另外,皮脂有抗生物損傷的屏障作用,皮脂減少了,病毒乘虛而入,會發生傳染性軟疣等皮膚病。

      俯臥睡眠

      俯臥和蒙頭一樣,都會影響呼吸的質量。特別是把臉伏在枕頭上,會因面部擠壓而影響其血液循環,使面部呈現臃腫。而且胸腔受到壓迫,從而影響心肺代謝,易誘發心血管病。

      刻意

      可以保持的身體和美妙的身材,可是過分會影響到身體。過分地、偏食,肌體就會處于低營養狀態。長期處于低營養狀態勢必會使器官本身呈慢性饑餓狀,使臟器機能失常。

      垂頭俯首

      有些人習慣于坐、行時低著頭,特別是在閱讀、聽報告或步行時,更是如此。這種習慣會使脊椎疲勞而導致頸椎病,同時也會影響腦部的血氧代謝。

      懶散戀床

      在百無聊賴的時候,不少人喜歡在床上看書或睡懶覺,也有人本來醒來了,也是不想起床,仍在被子里面閑躺著,這樣既呼吸不到清新空氣,又會影響情志,有損。

      飽食貪坐

      不少人習慣于晚飯吃的很飽,吃完就往那兒一坐,讀書看電視,日久腹部便會逐漸凸出、臂部松垂、體態臃腫。合理的方式是飯后//"小勞//",適度的身體活動會促進血液循環,加強肌體的代謝能力,有助于消化。

      不吃肥肉

      肥肉含有豐富的脂肪,脂肪能促使脂溶性維生素A、D、E、K及胡蘿卜素的吸收和利用。假如長期戒食脂肪,就容易引起脂溶性維生素缺乏癥,造成夜盲癥,凝血機制障礙和易出血、佝僂病、軟骨病以及早衰、性功能減退等。肥肉中的脂肪是人體熱量來源的主要原料,脂肪產熱量比糖、蛋白質高1倍多。適量吃些肥肉能保證精力充沛,防止疲勞。

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