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    老年人的養眼絕招

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    老年人的養眼絕招

      我當即回答:養護眼睛談不上啥個奧妙,只是經常留意中醫藥報的刊文,點點滴滴,加以運用,在日常生活中養成了一種習慣,持之以恒罷了。我時常提醒自己,雙眼是屬于自己的,它是提筆寫作根本,它是每日閱讀的依托,它又是生活中的視物窗口,那能怠慢眼睛呵!歸總起來,有下列五種護眼法。

      飲食養目

      平時膳食多樣化,富含營養,常吃對眼睛有益含維生素礦物質多的蔬菜、水果。喜食枸杞子、蓮子粥,沏茶時放菊花或金銀花。同時,少食蔥、蒜辛熱之物,勿食辣椒等刺激性東西。這樣以飲食來營養雙目。

      鍛煉眼球

      閑時端坐靜心,緩緩運轉眼球,增加其活力;也做"眨眼運動",一閉一睜,反復進行,時間不限。常運眼求得眼部舒筋活絡,延緩視力衰退。

      調節視力

      在寫字或看書連續1小時以上時,我便停止用眼5至10分鐘,讓雙眼小憩一回;有時離開坐位,平視壁掛著的山水畫;也去陽臺欣賞一下妖艷的盆花;或極目遠視那廣場的雕塑。雖是短暫瞬間,卻可調節眼部肌肉,緩解眼疲勞。

      潛心護眼

      電視機熒光屏對人眼有害,久了會使雙目視力下降。為此,我盡量使自己少接觸熒屏,白天不看電視,夜間在電視機前不超過2個半小時,連續用眼3刻鐘左右即轉身望望窗外幾分鐘,以放松眼肌肉。同時,眼部離屏幕距離在一米半以上。

      溫柔養目

      進入中老年后,眼視力多少有些不如往年,但做到"眼不花",并非難事。鄙認為,養目是法寶。平時,不讓灰塵、花粉和廢氣侵入眼內,不強柔眼,不使眼部受壓,不直視刺眼光線,炎夏烈日下戴好墨鏡,常常以熱水、熱毛巾熏雙眼,以助眼部的血液循環。

      由于筆者深知弱視和失明之苦,就時刻注意保護視力,延緩衰退。現今雖年近八旬,視力不減當年,看報書法不用眼鏡,不感眼疲勞,眼神炯炯。

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