腳趾夾物操可消除足部疲勞
時間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯
腳趾夾物的動作可以幫助消除足部疲勞,改善其血液循環,使步態自然、雅觀、輕盈,尤其是對長時間站立和走動工作的人來說尤其有益。
1.雙腿直立,腳尖并攏,雙手扶椅背。徐徐提身用腳尖站立,保持1分鐘;然后下放,身體重量先由腳掌外側承受再過渡到全腳掌。
2.取坐姿,用腳趾縫夾住某一物品(如手帕)。然后用力將該物體傳給另一只腳,直至夾穩。
3.雙膝微屈,兩腳掌前部夾住放在地上的一書本。然后徐徐抬高身體,用腳尖站立,再徐徐復原。
4.用腳趾從地板上夾起小球。
5.用腳掌外側著地走動。
6.取坐姿,兩腳掌緊緊相觸,盡力分開腳趾。
7. 席地而坐,不要盤膝,以腳掌外側著地。
常走動和工作疲勞的上班族,可以在每天回家以后,看電視的時候、剛洗完澡的時候,或者一切閑暇時間,像玩一樣地反復做以上的動作,次數和時間可以因人而異,長期堅持,會有一定的保健效果
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