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    八個“壞習慣”讓你年輕十歲

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    你一定不知道!8個壞習慣反而讓你年輕10歲

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    八個壞習慣反而讓你年輕十歲

    1.自言自語

    自言自語對自己有鎮靜作用,且增加安全感,可以調整紊亂的思緒,尤其是在緊張、勞累時,想說什么就說什么,這樣會感到輕松愉快。

    2.張口就唱

    唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉,其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外,唱歌還能減輕憂郁情緒。

     

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    八個壞習慣反而讓你年輕十歲

    3.常伸懶腰

    伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒的伸懶腰動作中,很多淤積的血液被趕回了心臟,從而可以大大增加血流量,改善血液循環。同時,還可帶走肌肉內的一些廢物,從而消除人體疲勞。

    4.“高抬貴腿”

    “高抬貴腿”看似不雅,但醫學專家研究認為,當一個人的雙腿抬起高于心臟之后,腳和腿部的血液產生回流,長時間繃緊的大小腿得到了放松,有利于防治下肢靜脈曲張,同時腿部的血液回流到肺部直至心臟,大大有利于心肺保健。

     

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    八個壞習慣反而讓你年輕十歲(資料圖)

    5.站著吃飯

    醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明,站立位最科學,坐式次之,而蹲下位最不科學。人們吃飯時大都采用坐式,主要是因為工作勞累,而坐式最感輕松。

    6.飯前喝湯

    飯前先飲少量湯,好似運動前做預備活動一樣,可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液,為進食做好準備。同時充分發揮消化器官功能,使之自然地進入工作狀態,食后會感到舒服。

     

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    八個壞習慣反而讓你年輕十歲

    7.愛吃冷食

    科學家認為,降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣,可使飲食熱量平衡,保持頭腦冷靜,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,延長壽命。

    8.脫衣而眠

    脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞,使身體各器官都得到很好的休息。

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