國醫大師鄧鐵濤養生重養心養德 堅持冷熱水交替洗澡

　　七情和合，歡樂使心平。所謂“七情”就是：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。要進行七情調節，便需要不斷修煉自己的精神世界，逐步做到心胸豁達。現代研究表明，發怒、郁悶、驚恐等不良情緒，容易產生應激反應，而急劇的或慢性的應激反應，容易使人體內分泌紊亂，血管緊張，免疫功能低下。久而久之，容易產生心腦血管疾病，易得腫瘤。最常見的例子如：突然發怒的人，容易誘發血壓升高、心絞痛發作甚至心肌梗死。

　　現代人壓力大，出現很多自殺個案，其原因雖然復雜，但與他們無法有效地進行情緒調控也有很大關系。

　　以動促靜，修習靜心功。這一點，最有名的是佛家與道家的坐禪。現代研究表明，靜坐可以使全身放松，代謝減慢，促進機體自我修復能力。鄧老每天清晨或入睡前，常常要進行這方面的修習。其要點是：雙腿盤坐，靜坐時自然閉目，含胸拔背，雙手自然垂放于兩腿上，上半身稍向前傾，舌尖輕抵上腭，全身放松。可以不加意念，聽任平素的呼吸習慣，約五十次呼吸即可。此法不但可以在清晨或入睡前幫助靜心，還能在旅途奔波中幫助安定心神。

　　寄寓書法，練字養心神。鄧老常說，多年的書法練習，使他受益匪淺。練字能夠熏陶人的性情，從醫學上來說，通過練字，可以轉移注意力，使身心進入“忘我”的境界，從而減少不良情緒。不但書法有此功效，琴棋畫等也能使心神得以靜養。

　　充足睡眠，調神養心。調養心神，必須注重睡眠質量。各地區長壽老人調查結果表明，壽星們睡眠質量都相當高。

　　為保證高質量睡眠，鄧老喜歡用溫熱水浴足，浴足過程中同時用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，最好以勞宮穴摩擦涌泉穴，以加速腳部的血液循環，每次泡腳10～30分鐘。鄧老還用一些藥材煮水泡腳，具體藥物是：懷牛膝30克、川芎30克、天麻15克、鉤藤30克、夏枯草10克、吳茱萸10克、肉桂10克。

　　食療藥治，養心妙法。鄧老比較喜歡吃橙子與榴蓮，夏天則適當吃些苦瓜，這些對養心有幫助。橙子含有豐富的維生素C與微量元素，研究表明，常吃橙子的人，猝死發生率較低；而榴蓮則具有溫養心腎的作用，且富含鈣質，有助預防骨質疏松，減少骨折發生，若吃后具有上火感覺，可進食適量山竹以解其溫熱。夏天適當吃苦瓜則可以清心火。