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    12個TIPS讓你的2011年更健康

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    2011年已經開始了,在新的一年里怎樣擁有更健康的生活呢?相信這12條建議會對你制定新年健康計劃有一點啟示。

    1、制定并堅持目標

    你可以制定一個簡單的目標,比如堅持跑步。哪怕每天持續不了多長時間,堅持下來也會很有收獲。

    2、不要過分計較體重

    一直困擾自己的體重能否再少幾斤的日子真的很累,根據體重秤上的數字來決定日常起居不夠健康明智。暫時忘掉它們吧,每一天都快樂輕松的生活。

    3、使用防曬霜

    你是否覺得只有夏季灼熱的陽光才值得擦防曬霜?錯了!紫外線對皮膚的傷害不是肉眼可以輕易看到的,無論春夏,外出請記得擦上防曬霜。

    4、保持充足的睡眠

    靠咖啡讓自己精力充沛似乎不是什么明智之舉,充足的睡眠會使你看起來神采奕奕。

    5、停止酗酒

    請相信,朋友的感情并不是靠喝酒維持的。停止酗酒吧,你會發現自己的皮膚和精神狀況都有改善。

    6、為自己充電

    如果可能,請逃離鋼筋混凝土的森林和沒完沒了的工作一段時間吧。嘗試去野外郊游、去遠足,或者去系統的學習一些課程,都可以讓你的狀態調整到最佳。

    7、傾聽身體的聲音

    如果你的身體喜歡瑜伽和舞蹈勝過跑步,為什么不選擇自己喜歡的運動方式呢?

    8、提前制定每餐菜譜

    素食主義成為時下瘦身男女的新寵,多食蔬菜是你的健康選擇。提前制定健康菜譜有助于你選擇營養的蔬菜、谷類,你可以為每一餐的營養做好準備,而不是餓了才想起靠方便面充饑。

    9、嘗試新的鍛煉方式

    你是否已經習慣于單一的鍛煉方式?試著嘗試自己從來沒有涉及的健身方式吧,相信新的領域會給你帶來不一樣的驚喜感。

    10、建立家庭健身房

    慵懶的待在家里的時候,離開舒服的沙發和被窩吧,你可以在家里放置一臺健身器,閑暇的時光就靠它幫你消磨了。

    11、留出“自我時間”

    留些時間給自己,不論是用來讀書、養花還是記日記,靜靜的思考會讓你知道什么才是自己最想要的。

    12、不要忘了你的朋友

    不要因為工作忙碌忘掉你的朋友,發信息和打電話都占用不了多少時間,而朋友之間傳遞的關心卻能讓彼此心情愉悅。

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