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    預防疾病食物你了解多少

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    要防治疾病,除了積極健身外,餐桌上也可以找到一些效果不錯的“防病軍團”。專家認為,不少食品除了美味可口,還同時具有預防和治療疾病的作用,因為它們含有的植物化學物質,能夠抵抗小到皮膚過敏、大到癌癥的各種疾患。只要你懂得利用食物自身的特性來增強自己的抵抗力,你也可以是自己的小醫生.

      1、柿子:預防心臟病的水果之王

      水果能預防心臟病,尤以柿子為最。西方諺語說:一日一蘋果,不用看醫生。

      不過,要講到預防心臟血管硬化,那蘋果就得在柿子面前 “甘拜下風” 了。據測定,柿子含有大量纖維、礦物質和石炭酸(一種抗氧化劑),這些都是阻止動脈硬化的要素。柿子的纖維含量比蘋果多1倍;石炭酸和鉀、鎂、鈣、鐵、錳等元素的含量均比蘋果高許多;只有銅、鋅含量略低于蘋果。因此,中老年人適度多吃點柿子,于心臟大有裨益。

      2、番茄:生吃抗血栓

      番茄抗血栓的作用顯著,對于預防腦梗死和心肌梗死等疾病有很高的價值。為了最大限度地發揮番茄的這一作用,當以生吃最佳。營養學家建議,可堅持每天吃1個番茄;若飲用番茄汁,一天最好不要超過250毫升,而且盡量不放鹽。每天晨起正值體內水分不足之際,血液較易凝結,這時正是生吃番茄或飲用番茄汁的最佳時機。中老年人特別是心、腦血管疾病患者,千萬不要錯過。

      3、骨湯:常喝延緩衰老

      隨著年齡的增長,人體骨髓制造血細胞的功能逐漸衰退,此時人們就需要從食物中攝取類粘朊,來增強骨髓制造血細胞的能力。而蘊藏有類粘朊的食物當推動物的骨頭。以豬骨頭為例,將其砸碎,按1份骨頭 5 份水的比例,用小火燉煮 1 ~2小時,盡量讓含有類粘朊和骨膠原的髓液溶解,在骨湯中加入蔬菜食用。只要持之以恒,便可延緩人的衰老速度。

      4、橙子:預防女性膽囊炎

      美國加利福尼一個研究機構對13000 名男女進行測試后發現,多吃富含維生素 C 的橙子,有助女性預防膽囊炎。膽囊炎有 “重女輕男” 的現象,因為雌性激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中,形成膽結石,進而誘發炎癥。橙子富含維生素C,可抑制膽固醇轉化為膽汁酸,減少分解脂肪的膽汁與膽固醇中和,這樣兩者結合形成膽結石的機會也就相應降低。因此,專家建議女士多吃鮮橙,以保護膽囊免受結石乃至炎癥之苦。

      5、啤酒:預防白內障、防治心臟病

      最近,加拿大科學家提出,啤酒可預防白內障。啤酒的這一功效主要得益于啤酒中的抗氧化物質,這種抗氧化物質可以保護細胞線粒體,而線粒體能將葡萄糖轉化為能量,這種轉化在白內障的發病過程中起了關鍵作用。當然,也不能以預防眼病為借口而濫飲啤酒,因為啤酒也是酒,多飲會損害肝、腦等器官,導致嚴重后果。

      啤酒還有另外一種功效就是:可以減少患心臟病的可能性。實驗證明;如果保持一天喝一杯啤酒,就會使患心臟病的可能性減到最小。

      有趣的是,啤酒的保健功能要嚴格控制在一天一杯才會有效,一天兩杯或兩杯以上都不會防治心臟病。看來,啤酒雖好也并非多多益善,同樣需要節制。

      6、葡萄酒:防治胃病的“靈丹”

      美國舊金山一家醫院的研究人員稱,葡萄酒的殺菌能力相當強,可殺死引起胃病的幽門螺旋桿菌。研究人員將幽門螺旋桿菌置于葡萄酒中,發現20分鐘內細菌并沒有繁殖。專家對此的解釋是:葡萄酒在釀制過程中產生了一種被稱為多酚的物質,正是這種物質起到了殺菌的作用。

      7、黑木耳:防止尿道結石癥

      尿道結石癥患者,若能堅持每天吃黑木耳,疼痛感可很快消失, 10 ~14天后結石會變小甚至排出,這是醫生的臨床新發現。其中的奧妙在于黑木耳中的發酵素與植物堿,可刺激腺體分泌,濕潤管道,促進石頭排出;同時木耳中含有的礦物質可與結石中的化學成分發生反應,剝蝕結石,使石頭變小,從而加快結石排出體外的速度。

      8、櫻桃、蔬菜:預防關節炎

      美國研究人員觀察到,經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁,可預防關節炎和痛風。已患關節炎的病人食用櫻桃,有助于患病關節的消腫,從而減輕疼痛。研究人員解釋說,櫻桃中含有的某些物質,在防治關節炎和痛風等炎癥方面的效果勝過阿司匹林,每天吃20個櫻桃,就能抑制關節炎和痛風引起的疼痛。

      另外,綠色蔬菜吃得越多,患關節炎的可能性就越小。這是科學家針對330人進行的試驗中得出的結論。而且,愛吃蔬菜的人老年患關節炎的可能性是不愛吃蔬菜人的1/4。因此,為了健康的骨骼,千萬不要忘記在餐桌上多增些綠色。

      9、草莓:醫治失眠的最佳水果

      土耳其的醫學專家認為,最好用大自然的東西來醫治失眠癥,而不是依賴藥物。草莓就有醫治失眠的神奇功效,這種功效主要得益于其所含豐富的鉀、鎂兩種元素,鉀有鎮靜功能,鎂能安撫機體,兩者結合就可達到安眠之功。

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