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    春季試試搓揉練習露出你修長的腿

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


      有雙修長、結實、有很好的比例的美腿穿上合身的裙子,配上長筒的絲襪,在男人眼里會覺得很誘人。可是不爭氣的小腿,常因肌肉松弛而使之看起來肥胖,整體均易堆積脂肪。在形成之際就應該開始保養,并以搓揉方式可于短期內減輕癥狀。你不妨試試以下練習:

      1、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實。坐于椅子上,單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進行10-20次,反復練習。可自行在辦公室或家里練習。

      2、運動腳踝關節,輕易去除皮下脂肪。單手雙撐腳踝,另一雙手握住腳尖使其旋轉。右轉10次,左轉10次,交替進行。經常做此運動,則間節活動靈敏,同時腳步也有輕快感。

      3、緊縮小腿肌肉。

      握住椅把或桌角,進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。肌肉結實后則可預防皮下脂防生成。反復做10-20次。

      是不是又得再一次感嘆“美是要付出代價的”?美麗的標準是小腿與腳踝約差距15公分左右。舞蹈家的腿一定不是筆直而均勻的,其小腿肚至腳踝間的肌肉必須相當結實。你可得堅持哦!

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