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    老年飲食十“不貪”

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    老年飲食十“不貪”

        不貪肉

      肉類脂肪過多,多吃會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂,使老人易患高膽固醇血癥和高脂血癥,不利于心腦血管病的防治。

      不貪精

      老年人長期食用精白的米面,攝入的纖維素就會減少,會減弱腸蠕動,易患便秘。

      不貪硬

      老年人的胃腸消化吸收功能減弱,如果貪吃堅硬或煮得不熟、不爛的食物,久而久之易得消化不良或胃病。

      不貪快

      飲食若貪快,咀嚼不爛,就會增加胃的消化負擔。同時,還易發生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。

      不貪飽

      飲食宜八分飽,如果長期貪多求飽,既增加胃腸的消化吸收負擔,又會誘發或加重心腦血管疾病。

     

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    老年飲食十“不貪”

      不貪酒

      長期貪杯飲酒,會使心肌變性,失去正常的彈力,加重心臟的負擔。同時,老人多飲酒,還易導致肝硬化。

      不貪咸

      攝入的鈉鹽量太多,容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。

      不貪甜

      過多吃甜食會造成功能紊亂,引起肥胖癥、糖尿病、瘙癢癥、脫發及消耗胰細胞,不利于身心保健。

      不貪遲

      三餐進食時間宜早不貪遲,有利于食物消化與飯后休息,避免積食或低血糖。

      不貪熱

      老年人飲食宜溫不宜燙,因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長期吃燙食,還易患胃癌、食道癌。

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