<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    男性最新養生大法

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    從飲食到運動,男人其實可以輕松保養自己的身體。按照以下我們推薦的辦法去做,也許能起到意想不到的結果。

    1.閉上眼睛,練練肌肉松弛法

    繁忙的工作令人神經緊繃,利用簡單肌肉松弛法,使人可專心注意到自己身體肌肉的 變化,藉以達到全身松弛狀態。方法如下:找個地方坐下,將心思集中在放松上。快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘,然后再慢慢放松。反復進行肌肉“緊——放松”動作,從頭、眼睛到腳趾,全身肌肉都可以進行。

    2.好睡自然醒

    專家建議,成人每天一定要睡足8小時。如果你早上需要鬧鐘叫醒你,那么你的睡眠顯然并不足夠。

    容易失眠者可以試試老祖母的偏方──溫牛奶。研究發現溫牛奶中的某些物質,可以安定腦內神經傳導物質血清素,幫助規律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。

    睡前及起床前做簡單的吐吶呼吸,不但容易入睡,早晨醒來時也會很舒

    方法:放點自然音樂,在睡前靜坐調息30分鐘,喝一點溫開水,慢慢深呼吸,將工作及繁雜事務忘掉。

    早上不急著起床,先在床上躺兩分鐘,慢慢做10分鐘的吐吶,再起來梳洗,一整天都會有精神。

    3.多喝水

    每天至少飲用2000cc的水分,補充身體所需。

    養生茶飲也不錯。中醫建議氣虛者(一般上班族)可以西洋參(3錢)、黃耆(5錢)、加2~3顆紅棗泡水。陽虛者(通常年齡超過50歲以上)則改用高麗參、冬蟲夏草各半,泡水當茶喝。

    常覺口干的人,可以用炒過的覺明子、白菊花和枸杞泡水當茶喝,可明目提神,或是麥芽、紅棗、甘草泡水當茶亦可。養生茶最好當日泡,當日喝完,以免中藥材因氧化而無法達到效果。

    含果皮香的檸檬香茅茶,可以恢復疲勞,維持活力,洋甘菊茶也有安撫神經的功效。

    4.淋浴、按摩,舒筋活血

    淋浴比泡浴更能消除疲勞。因為水柱沖擊,有推打效果,可以促進血液循環。一般藥草浴,是利用活血化淤的藥材,泡澡后經由皮膚被吸收,以達到效果。但泡浴時間最好不要超過20分鐘。

    按摩對于去除疲勞,消除肌肉緊張,效果不錯。上班族男士疲憊時,可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油,慢慢按摩頸部,有激勵的功效。

    研究發現,一些緩慢的性行為,也有助于分泌腦內啡,使人愉悅。

    另外,研究發現,一些單調、重復性的,沒有情緒的聲音也可以使心情平靜。下回煩悶時,不妨試試看一些氣象報告、股市行情等,恢復心情。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 久久成人影院精品777| 国产精品美女免费视频观看| 精品国产污污免费网站| 日韩精品国产自在欧美| 老司机国内精品久久久久| 精品蜜臀久久久久99网站| 麻豆精品视频在线观看| 3级黄性日本午夜精品| 国产精品女同一区二区| 真实国产精品vr专区| 久久国产精品免费| 国产精品无码专区在线观看| 久久精品国产一区二区三区日韩| 欧美精品v欧洲精品| 亚洲精品中文字幕乱码三区| 久久久精品久久久久久| 国产午夜精品久久久久九九电影 | 人妻无码久久精品| 国产午夜亚洲精品理论片不卡| 亚洲精品福利视频| 欧美777精品久久久久网| 97久久精品国产精品青草 | 四虎精品成人免费视频| 国产手机在线精品| 99热都是精品久久久久久| 欧美日韩精品在线| 精品视频第一页| 国产亚洲福利精品一区| 91麻豆精品国产| 国产精品99久久免费观看| 久久国产乱子伦免费精品| 久久精品国产亚洲av影院| 久久99国产综合精品| 精品久久无码中文字幕| 久久er99热精品一区二区| 亚洲AV无码成人精品区蜜桃| 亚洲欧洲美洲无码精品VA| 中文国产成人精品久久不卡| 中文精品久久久久人妻| 久久香综合精品久久伊人| 国产精品色内内在线播放|