<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    男性睡前“三宜三忌”

    時(shí)間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


        睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢?首先,要養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣,遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規(guī)律。這樣,就能穩(wěn)定睡眠,避免引起大腦皮層細(xì)胞的過度疲勞。嚴(yán)格的作息制度對(duì)于象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴(yán)格遵守作息時(shí)間能使我們的睡眠和覺醒過程——甚至有可能象條件反射那樣——來得更自然,進(jìn)行得更為深刻。

        另外,睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng),避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步,盡量減少主觀上的刺激。性格易于興奮的男人,睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話,不宜看動(dòng)人心弦的書刊,不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。晚飯不要過晚,也不應(yīng)吃得過飽。應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦,使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加,不利于再次入睡。眾所周知,睡前刷牙,洗臉是必要的。但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣,這能促進(jìn)下肢血液循環(huán),有利于很快入眠。有條件時(shí),可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣,內(nèi)衣要適時(shí)換洗,有條件的話,可以穿用寬松的外衣,被褥要保持干凈,要經(jīng)常晾曬,以保持干燥和殺滅細(xì)菌。

        男子睡前“三宜三忌”一個(gè)男人的一生中,有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠,可調(diào)節(jié)生理機(jī)能,維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足,翌日會(huì)使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見,睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是:一、睡前散步。二、睡前足浴,“睡前燙腳,勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),使人易入睡鄉(xiāng)。三、睡前刷牙?!叭伞笔牵阂患娠柺常聿推甙顺娠柤纯?。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。三忌飲濃茶與咖啡。以免因與精神興奮影響睡眠。此外,要注意夜間環(huán)境舒適,臥室整潔,空氣流通,以有益于健康。 

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁
    無相關(guān)信息
    保健知識(shí)

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請(qǐng)速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號(hào)-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 99re热视频这里只精品| 国产亚洲精品a在线观看app| 国产精品乱码高清在线观看| 国产精品综合专区中文字幕免费播放 | 老司机午夜精品视频资源| 国产欧美精品一区二区色综合| 国产精品99久久99久久久| 亚洲精品高清国产一线久久| 久久这里只有精品视频99| 国产av无码专区亚洲国产精品| 国产精品成人免费福利| 久久综合国产乱子伦精品免费| 亚洲国产精品成人久久蜜臀| 精品国产国产综合精品| 国产精品成人啪精品视频免费| 久久精品国产福利国产秒| 91老司机深夜福利精品视频在线观看 | 亚洲精品白浆高清久久久久久| 国产成人精品免费大全| 国产精品亲子乱子伦xxxx裸| 亚洲精品字幕在线观看| 欧美亚洲成人精品| 国内精品99亚洲免费高清| 国产91在线精品| 99久久精品国产综合一区 | 国产视频精品免费视频| 日韩欧美精品不卡| 久久精品国产69国产精品亚洲| www国产精品| 国产夫妇精品自在线| 97久久国产亚洲精品超碰热| 国产精品扒开腿做爽爽爽视频| 日韩精品国产另类专区| 久久精品人人槡人妻人人玩AV| 亚洲精品狼友在线播放| 亚洲精品乱码久久久久久久久久久久 | 99精品热这里只有精品| 国产美女久久精品香蕉69| 精品无码一区二区三区爱欲| 精品国产一区AV天美传媒 | 宅男宅女精品国产AV天堂|