<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    起床不拉窗簾會損生物鐘 起床哪

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

     “一日之計在于晨”。早上一個小小的動作,可能給一天帶來巨大的影響,輕則讓人焦慮,重則導致代謝水平下降,久而久之,會讓生物鐘紊亂。日常生活中有哪些起床習慣我們需摒棄,哪些需學習?

    起床哪些習慣要不得?

    起床磨磨蹭蹭。

    很多人喜歡賴床,即使鬧鐘響了好幾遍,也會拖到很晚才起來。起床后不得不匆匆忙忙,草草地刷牙洗臉便出門了。其實,這樣做會使交感神經過分活躍,自律神經也會紊亂,容易令人感到緊張。因此,早上要盡量早起片刻,給自己留出喝一杯水、吃一份早餐的時間,然后從容不迫地出門,這樣心情就會格外輕松,學習和工作有條不紊,效率自然也就隨之提高了。

    起床不拉開窗簾。

    起床后第一件事就應該是拉開窗簾,讓陽光照射進來,調整人體生物鐘。即使前一天晚上睡得晚,早上也要按時起床,拉開窗簾,沐浴陽光;如果是陰雨天,可以打開臥室的燈,同樣有效。

    不吃早飯。

    每天早、中、晚三頓飯可以保證人體消化系統有節奏地工作,同時還能調整自律神經。尤其是按時吃早飯,可以激活休息了一夜的胃腸,令胃腸開始新一天的工作。如果早上實在趕時間,沒空吃早飯,也不能讓胃腸空著,建議吃點固體食物,如蘋果、香蕉,既營養,又節省時間。 #p#副標題#e#

    手忙腳亂去趕車。

    很多人為了趕時間,一路走走跑跑,甚至狂奔到車站,累得氣喘吁吁。其實,一大早就劇烈運動會刺激交感神經,打亂自律神經節奏,令人整天緊張焦慮。因此,前一晚睡前應該把第二天要穿的衣服、出門要帶的東西準備好,放在固定的位置,這樣可以減少很多手忙腳亂收拾東西的時間,使出門時間提早。上班或上學的路上,盡量從容不迫地一步步走,也可以快走,但要注意步伐的節奏感。

    起床應該做哪些有益于健康的事?

    溫水漱口

    經過一夜的睡眠,滯留口腔中的病菌會大量繁殖,早起后漱口,可以及時清除口腔中大部分病原微生物,將致病菌消滅在萌芽狀態,防止各種疾病的發生。據調查,早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低于無此習慣的人。早晨漱口不宜用鹽水,因為鹽水將口腔中的細菌殺死的同時,也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了,這會為細菌的迅速恢復創造條件。

    喝杯溫水

    每天早晨起床,在未進食之前喝一杯水,對機體既是一次補償,又是一種有效的凈化。清晨,胃內食物已經排空,水在胃內做短暫的停留,除少量被吸收外,80%以上在小腸內被吸收入血。新飲進的水可以促進全身的吐故納新,洗滌機體,清除污染,保證細胞的新陳代謝。對于老年人來說,可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液循環、防止心腦血管疾病的作用。#p#副標題#e#

    冷水浸臉

    是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉,可增強抵抗力而減少傷風感冒,同時還可以減少面部皺紋出現。冷水浸臉的鍛煉方法,最好由春末開始,每天清晨漱口刷牙后,在臉盆里裝入七八成的涼水,吸一大口氣后俯身把臉部浸入冷水中(水不要過耳朵),緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出,然后把頭抬出水面吸氣,反復10-20次,再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦,直到皮膚發紅發熱為止。

    早上大便

    這個好習慣一經養成,你會終身受益。如果還沒這個習慣于也不要著急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,并且在早上起來后不管有沒有都去下側所,久而久之,習慣會成為自然的。

    早上洗澡

    早上洗澡一般來說不是中國人的習慣,但是早上洗澡確實有助于促使血液循環更加旺盛,并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产成人精品在线观看| 国产精品国产AV片国产| 久久精品国产亚洲一区二区| 亚洲av午夜精品一区二区三区| 一区二区三区国产精品| 久久精品亚洲一区二区三区浴池 | 日韩精品一区二区三区中文字幕| 精品久久久久久国产| 久久精品欧美日韩精品| 亚洲av无码国产精品色在线看不卡 | 国产伦精品一区二区三区女| 香蕉久久夜色精品升级完成| 久久久久久噜噜精品免费直播 | 国产精品欧美日韩| 国产精品美女久久久m| 亚洲精品无码AV人在线播放| 欧美精品VIDEOSEX极品| 精品久久久久中文字| 一级成人精品h| 97精品国产97久久久久久免费| 国产精品久久久福利| 国产精品国色综合久久| 精品无码AV无码免费专区| 亚洲av永久无码精品网站| 亚洲精品无码高潮喷水在线| 中文字幕精品一区二区精品| 中文精品久久久久人妻| 正在播放酒店精品少妇约| 自拍偷自拍亚洲精品第1页| 自拍偷在线精品自拍偷无码专区| 无码日韩精品一区二区人妻| 香蕉依依精品视频在线播放 | 国产成人综合久久精品尤物| 一本久久a久久精品综合夜夜| 先锋影音国产精品| 欧美日激情日韩精品| 国产A∨免费精品视频| 精品97国产免费人成视频| 精品人妻少妇一区二区三区| 欧美日韩国产精品系列| 亚洲欧美精品SUV|