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    飯后喝點(diǎn)蜂蜜醋水促排便防便秘

    時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    早起大口喝杯涼開(kāi)水

    早上起床后喝杯涼開(kāi)水,既補(bǔ)充了身體所需的水分,水進(jìn)入胃部之后又會(huì)引起胃―大腸反射,加快大腸的蠕動(dòng)。

    用手輕揉小肚子

    起床排空小便后站立,兩腳與肩同寬,身體放松,按順時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)輕輕按摩30~50遍,堅(jiān)持每天做1次,10天后可見(jiàn)效。

    飯后喝點(diǎn)蜂蜜醋水

    米醋約兩勺,蜂蜜兩勺,攪拌3~5倍的水,每頓飯后喝一杯,可以促進(jìn)排便。

    飯后水果要吃梨

    梨富含非可溶性纖維,能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病,可以清潔腸道,并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。梨雖然很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛(ài)吃甜又怕胖的人食用。

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