女人經(jīng)常出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，因?yàn)樗齻兊捏w質(zhì)比較虛弱，而且她們每個(gè)月都會流血的時(shí)候。適時(shí)的補(bǔ)血就顯得相當(dāng)重要。那么看完這篇自制的女人補(bǔ)血食譜，那些女性朋友們一定要度試試哦，做一道屬于你的女人最方便的補(bǔ)血食譜。味道很好，保證你一吃難忘!

材料：

糯米、黑米、紅豆、圓肉、紅棗、花生(炒香)。還可以加點(diǎn)茨實(shí)。(可以去濕)可以安各人的喜好放。

做法：

1、把黑米、糯米、紅豆、茨實(shí)用水泡上。(做時(shí)容易爛)，我一般晚上泡。早上可以做了。材料不能一次放太多，有量杯。

2、我是用九陽豆?jié){機(jī)做的，把黑米等放入豆?jié){機(jī)里。再放紅棗(去核剪小)和花生，可以再泡，也可以馬上開始做。按五谷豆?jié){鍵開始，十叁分鐘后可以吃了。

3、裝杯后加糖，加蜂蜜都可以。

補(bǔ)血保健--美顏雞蛋湯

配料：腐竹皮一塊，紅棗五顆，雞蛋一個(gè)，冰糖適量。

做法：腐竹皮洗凈泡水至軟，雞蛋去殼攪勻待用，紅棗去核，用四碗水煮滾后，放入腐竹皮、紅棗與冰糖，用小火煮30分鐘，再加入雞蛋攪勻即可食用。

腐竹皮是豆?jié){凝聚的上層皮，含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鈉以及維生素B1、B2等。維生素B1、B2幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等新陳代謝，養(yǎng)顏美膚，同時(shí)還保護(hù)視力，使食欲、消化正常，維持心臟與神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作。紅棗，滋陰補(bǔ)血健脾，對身體有鎮(zhèn)靜作用，并可治療失眠及暈眩。雞蛋則更是不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。

補(bǔ)肝養(yǎng)血的豬肝菠菜湯

風(fēng)味特點(diǎn)、食療食補(bǔ)作用：

補(bǔ)肝養(yǎng)血，補(bǔ)虛。豬肝菠菜湯以豬肝、菠菜為主料。鮮香清淡，肝嫩菜綠，營養(yǎng)非常豐富。菠菜富含鐵質(zhì)，有較好的生血止血作用;豬肝能補(bǔ)肝養(yǎng)血。兩者同用，共具養(yǎng)血補(bǔ)虛之效，對各種貧血癥有較強(qiáng)的滋補(bǔ)食療作用。

原料：豬肝、菠菜各100克，香油5克，精鹽3克，味精、花椒水各2克，清湯750克。

制作方法：把豬肝切成小薄片;菠菜切成2厘米長的段。鍋內(nèi)加入清湯，煮沸后把豬肝、菠菜倒人，加入精鹽、味精、花椒水，待湯再沸時(shí)，將豬肝、菠菜撈在湯盆內(nèi)，撇凈湯內(nèi)浮沫，淋上香油，澆在湯盆內(nèi)即成。

愛惜自己的身體，健康生活。