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    老人如何健康度夏

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    夏日老年人應“早臥早起”。晨起后,適當參加一些力所能及的體育活動,有利于提高機體調節功能。午飯后,應適當午睡,以養精蓄銳,使機體處于最佳狀態。晚上,不可貪涼而臥,睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等處,更不可迎風而臥或久吹電風扇,避免外邪侵入人體引起頭痛頭暈、腹痛腹瀉、關節酸痛和面神經麻痹等癥。夏季暑熱溫盛,家中應備有一定的清熱解暑藥,如仁丹、清涼油、藿香正氣水等。

    夏季飲食宜清淡,少食肥甘厚味,多食豆類制品,以解暑利濕、健脾益腎。在起居上,雖悶熱難眠,應避免對扇當窗,或臥睡席、涼床,或空調溫度過低,或赤膊不加遮蓋。

    總之,夏季老人們要在精神上力避懈怠厭倦;情緒上要平和愉悅,免生燥熱;生活上既要防暑驅熱又要謹防貪涼受寒;另外注意飲食衛生,這樣就可以避虛邪、遠疾病。

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