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    天氣轉(zhuǎn)暖早晨做個(gè)醒腦操

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    隨著天氣轉(zhuǎn)暖,雨水漸多,各種致病菌和病毒等也紛紛活躍,這時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)就是提高機(jī)體的抵抗力,改善困乏無力、昏沉欲睡的春困狀態(tài)。所以建議大家早上起床的時(shí)候大家一起來做個(gè)醒腦操。讓自己過個(gè)神清氣爽的春天.

    第一步,搓臉。兩手搓熱后,將面部擦熱。手指并攏,兩手并排,罩于面部,似接非接,手不觸面,上下?lián)釀?dòng)一遍為一次,共做六次。此法能調(diào)節(jié)精神、除皺斑、提臉色。

    第二步,按風(fēng)府穴。先是用手梳頭,用指腹抓揉頭皮各部位后,兩手并排,十指分開,從前發(fā)際到后發(fā)際梳頭,再將兩手指壓風(fēng)府穴三下為一次;共做六次。此法能讓腦子清醒,還能平衡血壓。

    第三步,擦額頭。彎曲兩手食指,以食指中節(jié)并貼于額部用柔力向兩邊分摩至太陽穴后,揉太陽穴,順揉三圈,逆揉三圈為一次,共做三次,此法可以除腦暈,防感冒。

    第四步,轉(zhuǎn)眼珠。雙眼微閉,然后眼球順向旋轉(zhuǎn)六圈,逆向旋轉(zhuǎn)六圈后,兩手用大魚際旋轉(zhuǎn)按摩兩眼眶,先逆后順各轉(zhuǎn)六圈。此法能保肝氣,明目,補(bǔ)腎,讓人精神好。

    第五步,摩鼻翼。兩手拇指指?jìng)?cè)相擦至熱后,上下摩擦兩側(cè)鼻翼至熱,再用食指點(diǎn)按迎香穴至熱。此法能宣肺氣,止咳嗽,除身熱,防感冒。

    第六步,點(diǎn)承漿穴。兩手食指分別從兩耳廓下部起,沿S形路線轉(zhuǎn)摩至外耳道后,將外耳道短暫堵塞,突然拔出為一次,重復(fù)做六次后,再用左手(女性用右手)食指點(diǎn)按承漿穴至熱。

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