一、想要抗衰老，先要了解自己

你想長壽嗎，那就請先了解你自己生長的秘密吧!目前，市場上有許多的抗衰老藥品或者營養品，選擇它們之前，你首先應該了解自己。

60歲以后，人體SOD酶活性逐漸減弱

人體內有一種叫作SOD的酶，人到了一定的年齡，SOD的活性就不夠了，因為沒有能力去清除自由基垃圾。人老了以后產生的體內垃圾跟年輕時產生的量是一樣的，只不過老了以后清除能力減弱了，這些垃圾就在體內積蓄，從而促進了老化。抗衰老醫學研究了很多維生素，可以幫助清除多余的垃圾，即自由基產生的一種有害產物。比如葡萄籽，它里面含有黃酮和原花素，在歐洲普遍將其用于抗衰老。這種方法也叫做體內美容，比抹藥膏和化妝品效果更好。還有維生素C、維生素E、維生素B族，以及胡蘿卜素和葉酸。這些現在國際上比較公認的抗衰老藥物非常有效，而且沒有副作用。這些藥在人過了四、五十歲以后，一般應該每天都吃，至少可以服用維生素C和維生素E，一個是水溶性的，一個是油溶性的。服用這些抗衰老劑可以使老化的速度減多少呢?從動物實驗看可以減少1/3。你如果60歲，你的肌體內臟像40歲的人，外表自然要比實際年齡顯得年輕。

60歲以后腦內褪黑素分泌減少

大腦的下丘腦和腦垂體是人體重要的內分泌中樞。下丘腦和腦垂體前葉，分泌生長激素等多種激素，與人體的生長發育、代謝息息相關。在大腦的底部還有一個松果體，分泌褪黑素。褪黑素在人體里面的分泌一般是在凌晨3點多鐘，對睡眠非常重要。人的性功能的活躍也是在凌晨3點多鐘，因此首先用褪黑素來改善睡眠，其次用于改善性功能不良。褪黑素要在睡覺前吃，第二天精神便很好，這比安眠藥好得多。年輕人是否在40歲以前也需要褪黑素?根本不需要。過了40歲以后褪黑素的量就減少了，這種減少是正常的，因為身體不需要了，但是它如果下降太快或者太低，就要抽血查，而且要在凌晨3點鐘抽血，才能知道缺少多少褪黑素，然后補充多少褪黑素。編輯推薦：肌膚去皺養顏抗衰老必做的9件事

生長激素控制衰老的速度

我們都知道生長激素和小孩長高有關系，現在發現生長激素更重要的是控制衰老的速度，在美國非常推崇用生長激素抗衰老。正常人生長激素的水平過了30多歲以后就越來越低，它與癌癥、心血管病、肥胖等等相聯系。美國人膽子大，最超前，把生長激素往人身上注射，注射以后發現頭發掉了又長出來，原來的白頭發變黑了，性功能改善了，精神感覺好了，這說明生長激素確實有很強的調節作用，但是我并不主張大家隨便用生長激素，因為生長激素的這條曲線降下來是有道理的，這是客觀規律。人過了生長期，代謝就發生改變，不需要那么多激素。

并且，生長激素對細胞凋亡過程和壽命的影響起很重要的作用，但是它也有副作用。如果這個細胞不是一個正常的，而是一個癌細胞，本來該死的時候卻因為生長激素的作用不死了，反而長得更快。所以，生長激素一定要在專業的抗衰老醫生指導下使用，千萬不要自己隨隨便便看了報紙的宣傳就注射或口服生長激素，這都很危險。