<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    保證充足睡眠,緩解秋乏

    時(shí)間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    副標(biāo)題#e# 秋季是陽氣逐漸下降、陰氣逐漸上升的過渡時(shí)期。在陰陽轉(zhuǎn)換的時(shí)節(jié)中,會(huì)出現(xiàn)一些特有的現(xiàn)象,需要人體調(diào)整適應(yīng),比如秋乏。

      秋乏原因 從立秋后,天氣早晚轉(zhuǎn)涼;到了處暑,更是秋高氣爽。為什么這個(gè)時(shí)候人會(huì)感覺疲乏呢?

      因?yàn)閺纳砩现v,在炎熱的夏季,人體大量出汗使水鹽代謝失調(diào)、胃腸功能減弱、心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)增加,再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié),人體過度消耗了能量,失了“老本”。

      到了秋季,出汗減少,體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài),人體進(jìn)入生理休整階段。一些潛伏在夏季的癥狀就會(huì)出現(xiàn),身體也產(chǎn)生莫名的疲憊感,比如不少人清晨醒來還想再睡,這就是所謂的“秋乏”。

      要緩解秋乏,盡快讓體內(nèi)陰陽恢復(fù)平衡,要做到幾點(diǎn):



      一要保證充足睡眠

      夏天悶熱,人容易著急上火,情緒波動(dòng),并且因?yàn)樘鞜岫卟蛔恪⒕癫徽瘛G锾煲坏剑鞖庾儧觯瑧?yīng)該改掉夏季晚睡的習(xí)慣,爭取晚上10點(diǎn)前入睡,防止白天犯困;同時(shí),適當(dāng)午睡也利于化解困頓情緒。在這里要特別提醒老年朋友,隨著年齡的增加,老年人的氣血陰陽俱虧,會(huì)出現(xiàn)晝不精、夜不瞑的少寐現(xiàn)象。凌晨0-4點(diǎn),人體內(nèi)各器官的功能都降至最低;中午12-13點(diǎn),是人體交感神經(jīng)最疲勞的階段。有統(tǒng)計(jì)表明,老年人睡子午覺可降低心腦血管病的發(fā)病率。因此,睡午覺具有防病保健的意義,符合養(yǎng)生道理。



      二是飲食清淡為佳

      飲食要清淡,營養(yǎng)要合理。不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品,包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。這些食品容易加重秋燥對人體的危害。

      適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等。不吃或少吃油膩的食物,因?yàn)樗鼈內(nèi)菀桩a(chǎn)生使人困倦的酸性物質(zhì)。秋乏與體液偏酸有關(guān),多吃堿性食物能產(chǎn)生中和作用,消除人體疲勞。

      多吃水果、多喝水有利于提神醒腦。多吃富含維生素的食物,如西紅柿、茄子、土豆、葡萄、梨等新鮮蔬果。因?yàn)榫S生素作為輔酶,能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝產(chǎn)物盡快排除掉。另外,蔬菜和水果多屬堿性食物,其代謝產(chǎn)物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì),減輕人體疲勞。

    #p#副標(biāo)題#e#三是注意加強(qiáng)鍛煉

      只有體能充足,才能戰(zhàn)勝季節(jié)交替時(shí)身體的不適。鍛煉以早晚為好。鍛煉的方法以登山、散步、做操等簡單運(yùn)動(dòng)為好,有助于平復(fù)情緒、解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。特別是下午,工作學(xué)習(xí)時(shí)間長了,容易困倦,這時(shí)候伸個(gè)懶腰,馬上就會(huì)覺得全身舒展,精神爽快。即使在不疲勞的時(shí)候,伸幾個(gè)懶腰也會(huì)覺得舒適。因?yàn)樯鞈醒鼤r(shí)可使人體的胸腔器官對心肺擠壓,利于心臟的充分運(yùn)動(dòng),給各個(gè)組織器官提供更多的氧氣,同時(shí)上體的活動(dòng)將更多含氧的血液供給大腦,使人頓感清醒舒適。

      四是室內(nèi)養(yǎng)些植物

      秋季的困乏與人體缺氧有一定關(guān)系,因此,室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草,如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物,它們的氣味并不濃烈,不至于熏得人頭昏腦漲,還可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣,增加氧含量。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁
    無相關(guān)信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 精品无码三级在线观看视频| 51精品资源视频在线播放| 在线观看91精品国产入口| 亚洲av无码成人精品国产| 无码国模国产在线无码精品国产自在久国产| 久久国产精品偷99| 国产香蕉精品视频在| 一区二区三区精品| 精品多毛少妇人妻AV免费久久| 精品国产综合区久久久久久 | 99re8这里有精品热视频免费| 国产a视频精品免费观看| 亚洲一日韩欧美中文字幕欧美日韩在线精品一区二 | 国产精品免费网站| 欧美精品亚洲精品日韩传电影 | 无码人妻精品一区二区三区久久| 精品深夜AV无码一区二区| 国精品午夜福利视频不卡麻豆| 思思久久99热免费精品6| 国产精品日韩深夜福利久久 | 久久久久99精品成人片| 无码人妻精品一区二区三区久久久 | 中文字幕精品视频| 国产精品91视频| 国产欧美精品AAAAAA片| 亚洲av永久无码精品网站 | 热久久这里只有精品| 久久无码人妻精品一区二区三区| 91精品视频在线| 91精品国产91久久| 99精品国产福利在线观看| 中文字幕精品一区二区日本| 国内精品伊人久久久久| 精品国产婷婷久久久| 99精品在线免费| 91麻豆精品国产91久久久久久| 麻豆精品久久久一区二区| 老司机99精品99| 国产精品天干天干在线综合| 国产精品内射久久久久欢欢| 人妻少妇精品视频二区|