副標(biāo)題#e#

常言道：心靜自然涼?？擅鎸?duì)著火辣辣的太陽(yáng)，你能靜下來(lái)，涼下來(lái)嗎?相信每個(gè)人的答案都是否定了，天氣一熱，整個(gè)人便變得煩躁不安，如何滅掉心頭“火”，讓自己清涼一夏成為了目前急需解決的問(wèn)題。

立夏之后，天氣逐漸炎熱，萬(wàn)物繁茂，人們的生理狀態(tài)也發(fā)生一定改變。不少人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、小便赤黃、大便干結(jié)，甚至心慌胸悶、睡眠不佳等癥狀。要去除心火，下面的方法可以試試。

夏季心太“火” 降溫防火該何去何從

保持良好的情緒

《黃帝內(nèi)經(jīng)》特別強(qiáng)調(diào)：夏季“更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣”。《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》也提到“使志無(wú)怒”，就是要人注意不要因?yàn)樾那闊┰甓鴣y發(fā)脾氣。淡泊寧?kù)o的心境很重要。因此不管天氣如何炎熱，我們都需要保持心態(tài)平和、情緒穩(wěn)定。唯有如此，才可取得“心靜自然涼”的效果。 #p#副標(biāo)題#e#

拍“窩”也可解熱去火

腋窩，俗稱“胳肢窩”，這里的穴位叫極泉，此穴位于腋窩頂點(diǎn)有脈搏的地方。方法是：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上提右手，用左手拍打，每次拍打30～50次，5遍。

夏季心太“火” 降溫防火該何去何從

腘窩，位于膝關(guān)節(jié)的后方，屈膝時(shí)呈菱形。如果有中暑跡象，拍打腘窩，取坐位或俯臥位，自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力，連續(xù)不斷地拍打兩側(cè)腿彎部(即窩處)，反復(fù)拍打100～200次。此外，還可以拍打肘窩、肚臍、腰骶窩等。

按摩穴位也不失清心火的好辦法。頭部的神庭、百會(huì)和太陽(yáng)穴，手上的合谷穴以及腳背上的太沖穴，均有調(diào)整肝經(jīng)氣血運(yùn)行、降心氣的作用，特別適合工作忙碌一天后用來(lái)放松身心。#p#副標(biāo)題#e#

飲食可以祛除心火

中醫(yī)認(rèn)為，四季、五味與人體內(nèi)臟都是一一對(duì)應(yīng)的。夏季少量食苦，苦味入心，可瀉心火，就是說(shuō)夏季易引起心火過(guò)盛，可通過(guò)吃苦瓜、芥藍(lán)、蕎麥、奶油生菜等來(lái)進(jìn)行防治。吃苦去火，首推蓮子心，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會(huì)損傷陽(yáng)氣，是最好的化解熱毒的食物。

夏季心太“火” 降溫防火該何去何從

鹽開(kāi)水：中醫(yī)稱“白開(kāi)水是百藥之王”。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，任何含糖飲料都不如白開(kāi)水的價(jià)值大，因?yàn)榧儍舻陌组_(kāi)水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收，進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時(shí)調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。喝白開(kāi)水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水(20℃至25℃)，這種白開(kāi)水具有特異的生物活性，容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開(kāi)水時(shí)最好加些鹽。夏季高溫，出汗過(guò)多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。#p#副標(biāo)題#e#

夏季心太“火” 降溫防火該何去何從

茶水：有經(jīng)驗(yàn)的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方式補(bǔ)鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。如果缺鉀，人就會(huì)感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴(yán)重時(shí)，會(huì)導(dǎo)致心律失常和全身肌無(wú)力。茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品。#p#副標(biāo)題#e#

陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開(kāi)胃，幫助消化。如果在烹調(diào)時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時(shí)加入幾滴醋，就會(huì)減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的吸收。

夏季心太“火” 降溫防火該何去何從

小編總結(jié)：都說(shuō)夏季心靜自然涼，保持良好的心情是應(yīng)對(duì)夏季煩躁的必備武器。夏季心火過(guò)旺，身體會(huì)煩躁不安，各種不適也會(huì)隨之而來(lái)，健康保健飲食調(diào)理一樣很重要，多吃去火的食物，清淡飲食，少油炸，少油膩，同時(shí)配合按摩保健效果最佳。