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    秋涼保持瘦身成果

    時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯


      入秋后氣候漸漸涼爽,人體的舒適感增強,相對夏季,出汗減少、體內水鹽代謝恢復平衡,消化功能恢復常態,能量代謝相對穩定,此時,脂肪逐漸積聚,人體開始發胖。胃口增大、睡眠增多是明顯的表現。

      此時,人需要適當減少睡眠、控制飲食,并適當增加運動。否則夏季的減肥成果將前功盡棄,在秋季出現反彈。針對這種情況,我們為秋季減肥開出處方:

      1.飯前喝淡湯或吃個水果

      湯可以抑制食欲,增加飽感。喝湯后再進食,飯量便會減小。吃水果時,咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。

      2.晚飯少吃,以素食為主

      晚飯吃得太多太晚,人體內胰島素分泌量高,容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內,從而出現肥胖。

      3.飯后散步半小時

      此時,人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪,可有效地減少體脂而漸瘦。

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