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    男性如何提高精子活力?吃哪些食物提高精子活力

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    男性的精子如果活力太差,就會導致不孕不育。男性要想精子質量好,活力高,在平時就要多加注意,不久坐、不憋尿,戒煙戒酒,不暴飲暴食等等,除了這些,其實還有不少其他的注意事項,一起來看一下吧。

    男性如何提高精子活力?

    1、不宜穿過緊的褲子。不管是長褲還是貼身內褲,都不宜過緊。過緊的褲子,其過高的溫度和合成材料都會影響男性的生殖能力。在平時,男性應當穿寬松舒適的棉質褲子。

    2、少蒸桑拿。男性經常跑桑拿、熱水浴,確實會感到很舒服,但是會影響精子的質量和活力。男性睪丸制造精子的最佳溫度是36攝氏度左右,如果超過這個溫度,其精母細胞的生成就會受到抑制,產生的精子活力也會下降。

    3、規律作息。不少男性在平時由于工作忙,應酬多,因此作息混亂。不良的作息習慣會導致精子的活力下降,如長期熬夜、失眠、久坐等等。因此,平時要規律作息,早睡早起,避免不良的生活習慣損傷自己的精子活力。

    4、適量運動。每天堅持適量的運動,能夠增強體質,提高精子質量和數量,增強精子的活力。不少男性在平時對運動的重視度不夠,身體機能其實很差。不愛運動的人群,生病的幾率更高,精子的質量也更差。

    5、衛生的性生活。如果精液被感染,精子的活力也會受到影響。不少男性平時的性生活不衛生,在發生生殖道感染時自行用藥,敷衍了事。平時要注意保持性生活的衛生,出現了感染要及時就醫,避免對身體造成更大的危害。

    日常宜吃哪些食物?

    1、核桃。男性在平時每天食用適量核桃,能夠增強精子的活力、形態以及運動性。

    2、西紅柿。西紅柿所含的抗氧化物番茄紅素能夠改善男性精子的活力、結構和運動性,而經過烹飪或者加工之后的西紅柿,其中的番茄紅素更容易被人體吸收,

    3、韭菜、大蔥。蒜、韭菜、蔥被稱為男人菜,這些菜不僅有強大的殺菌能力,還能夠促進維生素B的吸收,有助于糖類的新陳代謝,緩解疲勞。

    4、南瓜子。南瓜子中富含鋅元素,有利于精子的生長和睪丸素的生成。南瓜子還含有許多人體所需的維生素和礦物質,對男性身體健康有益。

    精子的活力對于男性朋友來講是非常重要的,男性朋友們一定要在平時多加注意,多吃一些有益于精子質量和活力的食物,避免過度勞累。

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