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    腦活力的八條建議

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    保持大腦活力的八條建議 1,保持大腦的活力。中老年人要多用腦,如堅持讀報看書、繪畫、下棋,培養多種興趣愛好。研究表明,經常用腦的65歲老人,其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。

      2,指活動手指。經常活動手指,做兩手交替運動及轉動健身球,可以刺激大腦兩半球,有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

      3,轉換不同性質的運動。如讀書、寫作后,應及時轉換另外不同性質的活動,使大腦神經松弛而不過分疲勞,使腦力保持最佳狀態。

      4,參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友,以接受青春活力的感染,經常保持愉快的情緒,脫離孤僻的生活環境。

      5,睡好覺,保證睡眠充足。中老年人要學會規律地生活,合理安排作息時間,保證一天有八小時左右的睡眠時間。

      6,調節飲食。做到粗細混雜,葷素搭配,少吃些動物脂肪和含糖類食物。聽即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能,使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。 7,保持童心,保護好奇心,老年人要童心不泯,童心是最好的年輕催化劑,要保持大腦的年輕,就要有一顆童心。 8,永不滿足,滿足就容易使人產生惰性,只有不滿足,人才能進取,當然,進去拼搏是年輕人的事情,老年人就是要安享晚年,這就是辯證法,要在不足中求滿足,在滿足中尋求不足。只有這樣,老年人才能永葆青春。

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