保持大腦活力的八條建議　1,保持大腦的活力。中老年人要多用腦，如堅持讀報看書、繪畫、下棋，培養多種興趣愛好。研究表明，經常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。

　　2,指活動手指。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

　　3,轉換不同性質的運動。如讀書、寫作后，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。

　　4,參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。

　　5,睡好覺，保證睡眠充足。中老年人要學會規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有八小時左右的睡眠時間。

　　6,調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，少吃些動物脂肪和含糖類食物。聽即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。 7,保持童心，保護好奇心，老年人要童心不泯，童心是最好的年輕催化劑，要保持大腦的年輕，就要有一顆童心。 8，永不滿足，滿足就容易使人產生惰性，只有不滿足，人才能進取，當然，進去拼搏是年輕人的事情，老年人就是要安享晚年，這就是辯證法，要在不足中求滿足，在滿足中尋求不足。只有這樣，老年人才能永葆青春。