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    春季情緒問題高發期 六招應對抑郁癥

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    春季,告別嚴寒,萬物復蘇,應該說是個美好的季節。但是也并不如此,春季恰好也是一年中情緒問題的高發期,其中,抑郁癥、精神分裂癥是這個季節高發疾病。

    26歲的小張是一名公司職員。春節假期,她和朋友出國旅游放松。回來上班后,她很難集中精力,厭煩工作,幾度想辭職休息。這兩天,她整晚失眠,不想進食,無奈只好去看心理醫生。

    專家介紹,相對于其他季節,春天的“心病”問題發生最集中,易出現抑郁、躁狂、焦慮甚至精神分裂癥等精神疾病,預計節后心理問題的高發時段可能會持續到5月。

    為何春季精神心理問題容易高發?專家稱,春季日照和氣溫變化較大,人體代謝旺盛,大腦對外界刺激也比較敏感,很容易引起情緒的波動。另外,春季氣壓較低、氣候干燥,時常的陰雨、霧霾容易引起大腦分泌激素的紊亂,導致神經功能紊亂,容易出現失眠癥狀和焦慮情緒。

    專家指出,春季尤其要注意合理作息,把握好工作時間和進度。如出現煩躁、焦慮等情緒時,要意識到這是人體的季節性情緒波動,并非因為工作難度增加或者工作量加大,要有心理準備。

    6招防春季抑郁

    第一招:傾訴。若不能將內心的東西表達出來,將會越來越焦慮。

    第二招:改善心境。打掃房子,買些小飾品,可使人精神煥然一新。

    第三招:放松身心。回家洗個熱水澡,再聽舒緩的音樂。

    第四招:芳香療法。薰衣草味道能祛除緊張;柚子味有制怒作用。

    第五招:旅游療法。外出旅游能較好地消除憂郁。

    第六招:飲花茶。茉莉花茶、野菊花茶、玫瑰花茶能解乏。

    患上春季抑郁并不可怕,只要正確對待,合理應對,就會安然度過春季。對于這類季節性的心理問題,最為重要的是自己要正確認識,積極地想辦法解決,而不是逃避,相對于春季抑郁癥也是如此。

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