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    感冒高發 如何預防流行性感冒

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    1、每天吃一把杏仁或葵花子

    杏仁和葵花子都含有豐富的維生素E,而維生素E具有預防感冒及上呼吸道感染的能力。美國塔夫茨大學的研究者發現,每天服用298毫克維生素E的人冬天很少患流感,而不服用的人則很容易被傳染。含豐富維生素E的食物還有酪梨、紅花油、松子、番茄醬、棕櫚油、花生醬和麥芽。

    2、打太極拳

    年齡在60歲以上的人每周打3次太極拳,堅持15個星期,白血球水平明顯提高,抵抗流感及皰疹病毒的能力也比原來有所提高。

    3、多喝酸奶

    多吃酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品,也可以幫人們預防流感。很多研究證明,乳酸菌可以幫助兒童和成人增強免疫力,還能抑制腹瀉、上呼吸道感染及胃潰瘍。 #p#副標題#e#

    4、充足的睡眠

    失去幾小時的睡眠,會使體內的抗病毒細胞大量壞死,這樣,人體就不能很好地抵抗流感病毒。

    5、攝取足夠的熱量

    如果攝取的熱量太少,得流感的幾率會升高。尼爾曼教授發現,女性每天攝取的熱量如果低于1300卡,人體抗病毒能力就會降低。另外,尼爾曼教授認為,男性每天攝取的熱量不應低于1500卡。

    6、每天多走路

    多走路能增強免疫力。每天堅持走路30~45分鐘,身體產生的免疫反應可以持續好幾個小時。因此,愛走路的人在冬天患病的幾率要比不愿意走路的人低一半。

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