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    專家教你四種騎自行車強(qiáng)身健體的方法

    時(shí)間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    經(jīng)過長時(shí)間的模合, 專家“發(fā)明”了四種“騎車健身法”。這四種“騎車健身法”是:

    騎車按穴法。人的足底有很多穴位,騎車時(shí),有意地用腳心來蹬車踏板,可以起到按摩穴位的作用。蹬車踏板的過程中,還可以用腳在踏板上前后滑動(dòng),這樣可使足底的各個(gè)穴位都得到有效的按摩。

    騎車練肌法。騎行過程還可以鍛煉腰部肌肉。我在騎車過程中,經(jīng)常把臀部抬起離開座位,用腰部的肌肉來回扭動(dòng),產(chǎn)生動(dòng)力來推進(jìn)兩腳蹬踏板和控制身體平衡。

    騎車呼吸法。平緩路段,我一般采用勻速蹬行。這時(shí),就可以有意地進(jìn)行深呼吸,通過加速呼吸來鍛煉、提高心肺功能。

    騎車壯心法。在騎行過程中,以慢速、中速、快速交替循環(huán),可以促進(jìn)肺部的呼吸,鍛煉人的心臟功能。

    騎自行車不僅能預(yù)防大腦老化,提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性;提高心肺功能,鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力;還可以促進(jìn)心理健康,減肥和延年益壽。

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