在健康問題上被我們念叨的最多，關(guān)注得最密切的群體，大概就是白領(lǐng)一族。別看白領(lǐng)族們看起來光鮮亮麗，其實(shí)身子骨里面到處是工作壓出來的毛病，你說要真正解決，也不是件容易的事情。最要緊的，是我們必須從平時(shí)的生活細(xì)節(jié)入手，改善自己的生活習(xí)慣，才能慢慢的調(diào)整那些有害身心的行為，給自己的身體健康買個(gè)保險(xiǎn)單吧。

現(xiàn)實(shí)生活中的壓力是每一個(gè)成年人都能深刻體會(huì)到的，可是辛勤工作的目的難道不是為了享受快樂生活嗎？所以，請(qǐng)遠(yuǎn)離“緊繃繃的工作法”，不要讓壓力擠走快樂。

那么，如何健康輕松做白領(lǐng)呢？

擺正工作心態(tài)。

時(shí)刻提醒自己工作是為了獲得更好的生活。上班時(shí)做好你的本職工作，不是你的工作堅(jiān)決推辭，8小時(shí)之外堅(jiān)決不想不做工作中的事情。休假時(shí)關(guān)掉手機(jī)和電腦，徹底放松你的身心。否則，連與朋友一起外出旅游時(shí)都接著電話，結(jié)果自己疲憊不堪，雙倍的時(shí)間未必能換來雙倍的效率。

給自己的時(shí)間表打出寬裕量。

如果你死掐時(shí)間來完成任務(wù)，當(dāng)然會(huì)有精神緊張和疲憊感，要意識(shí)到幾乎每件事都比自己預(yù)期所花的時(shí)間要長(zhǎng)。這樣，你在遇到需要時(shí)間來限制的難題時(shí)，給自己的時(shí)間應(yīng)比你認(rèn)為的多出20%。

只干最重要的。

你真的忙得不可開交嗎？如果是，那就將你必須要做的事排個(gè)次序，去掉那些對(duì)生活無關(guān)緊要的事，盡可能去做那些最重要的以及能給自己帶來最大快樂的事。

張弛有度的工作原則。

由于辦公室工作的特性，許多人容易得辦公室綜合征，其中疲勞和肩頸手腕及腰部疾病最易發(fā)生，故而必須在緊張工作一段后就休息一會(huì)兒；利用喝水、上衛(wèi)生間的時(shí)間舒展一下筋骨；中午小睡一會(huì)兒，做幾個(gè)伸展動(dòng)作，都是極為有效的放松療法，花時(shí)不多，長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果則顯著。

改善辦公環(huán)境很重要。

在充滿現(xiàn)代氣息的辦公室內(nèi)隱藏著許多健康“殺手”，潛移默化中影響著你的健康和工作效率，比如空調(diào)間缺少自然通風(fēng)、電腦等電子設(shè)備的電子輻射、吸煙者的“毒氣”污染等等，盡可能去改善和避免這些不良環(huán)境，營(yíng)造一個(gè)舒暢的工作空間。

正確處理人際關(guān)系。

只要有人的地方就有人際矛盾，外企同樣有勾心斗角，同樣不僅僅是用人唯賢，辦公室政治同樣大行其道。你的職位越高，斗爭(zhēng)通常會(huì)越激烈。如果你沒有升遷的野心，那不妨做個(gè)好好先生。

不要忘了自己的家人和個(gè)人愛好。

你對(duì)于家庭永遠(yuǎn)要比對(duì)于企業(yè)重要，沒有CEO的企業(yè)照樣能夠運(yùn)作，沒有了你，家庭就不完整。不要為了工作而經(jīng)常放棄自己的愛好、學(xué)業(yè)、追求和與家人團(tuán)聚的機(jī)會(huì)。要明白工作不是你的全部，沒有工作，你還是你；而你如果沒有特色，是不會(huì)有好工作給你的。

不要超消費(fèi)。

打算扔掉那個(gè)破自行車買輛汽車的時(shí)候，或是為了換更大的空間而貸款購(gòu)房的時(shí)候，想清楚你是否真的毫無后顧之憂就能付清所有的賬。不要追求自己負(fù)擔(dān)不起的生活方式（超消費(fèi)），否則也會(huì)導(dǎo)致一定的健康問題。

合理膳食是保障。

工作緊張時(shí)人處于一種“應(yīng)激”狀態(tài)，將消耗大量能量，這就需補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。過分節(jié)食或沉溺煙酒都會(huì)直接危害健康，進(jìn)而影響工作。

鍛煉至出汗。

30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)能促使心血管的運(yùn)行速度加快，從而降低身體的緊張程度。科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)舉重可以改善憂郁和消沉，它和有氧運(yùn)動(dòng)一樣能增加人的信心。

泡個(gè)熱水澡。

水溫要比體溫高一點(diǎn)，泡上15分鐘，可以得到最大限度的松弛，無論從生理或心理上來說，都是一種享受。