水產品食物與皮膚粘膜的生理代謝有密切關系，經常食用會使皮膚粘膜所需的蛋白質、氨基酸、維生素和微量元素得到補充和代謝。
　　
　　干貝：味甘性平偏涼，有健脾補血養陰作用。干貝中含蛋白質63.7％，含有鈣、磷、鐵等無機物及微量元素，可提供皮膚粘膜所需的膠質蛋白，因此有美容作用，對關節、韌帶等也有益，食用可炒蛋、煮湯等。
　　
　　海蜇皮：性涼味咸，有清熱養陰潤肺作用，含水分達88.2％、蛋白質5.6％以及少量鐵，故對貧血有益。有滋潤皮膚粘膜作用，皮膚干燥者常食有益。
　　
　　海帶：味咸性寒，有軟堅補血、潤腸通便作用。含有海藻膠、蛋白質及較多的粗纖維，有潤膚作用。
　　
　　帶魚：性溫味甘，含有較多的蛋白質和不飽和脂肪酸，清代《隨息居飲食譜》一書中謂其有“暖胃、補虛、澤膚”等作用。其蛋白質細膩易于吸收，其不飽和脂肪酸有利于血管疏通，對健美有利。食用可清蒸、煎炸、紅燒等。（