早上吃什么是現在上班族最頭疼的事情，但是真的就不知吃什么好了。針對現代人幾種最鐘愛的早餐吃法。您知道自己的早餐類型健康么?

油條+豆漿一周不宜超3次 衛生部北京醫院副主任營養師李長平說，這份早餐基本能滿足一上午的能量。但每周不宜吃超過3次。此外，豆漿中蛋白含量低，所以不妨加個雞蛋，或將豆漿換成豆腐腦。

粥+小菜，缺乏蛋白質 上海交通大學醫學院營養系副主任蔡美琴說，這份早餐沒有蛋白質食物，建議在粥里加肉末。

面包+牛奶，比較健康 李長平說，面包建議選全麥的，還可在面包中加入生菜葉、火腿。

三明治+漢堡，油脂超標 營養夠了，問題是油脂高。這類早餐一周也不宜超3次，而且吃這類早餐，中午要吃清淡些。

蔬菜+水果，能量不足 缺乏足夠能量和蛋白質，不能滿足身體“運轉”的需求，長時間下來會損害健康。