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    辦公室一族:小心人未老腿先衰

    時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    辦公室里久坐,看起來(lái)腿腳是最為悠閑放松的了,但其實(shí)久坐依然令它們很受傷。想一想你是否經(jīng)常出現(xiàn)“腳部發(fā)麻”“腿部腫脹”“雙腳發(fā)涼”等各種癥狀,這些可能都是由于辦公室久坐、高跟鞋伺候帶來(lái)的。所以,待在辦公室里,千萬(wàn)不能忽略了腿腳健康,這里可是人的第二心臟。

    坐姿:屁股只坐椅子的1/3

    坐姿不僅僅影響著腰椎、頸椎的健康狀況,同時(shí)也直接影響著腿腳的利索程度。如果人體后靠、椅子教軟、久坐不起,就很容易導(dǎo)致血流不暢,引起腿腳部麻木。因此坐姿一定要正,久坐的時(shí)候屁股最好不要超過(guò)椅子的三分之一,腰背盡量挺直一些。椅子盡量要選擇較硬的材質(zhì)。

    在辦公室放一雙輕便布鞋

    很多officelady每天都穿高跟鞋上班,高跟鞋也是臭名昭著的“腿腳健康殺手”。穿高跟鞋時(shí),身體60%的重量需靠前腳掌支撐,壓力集中在腳趾,容易誘發(fā)拇外翻、拇指囊炎、錘狀趾、趾骨缺血性壞死等病癥。因此,白領(lǐng)麗人們最好能在辦公室準(zhǔn)備一雙軟底布鞋,在不需要lady范的時(shí)候,可以讓腿腳得到最大限度的休息。

    “干洗腿”預(yù)防靜脈曲張

    用類似“干洗”的按摩手法,在休息的時(shí)候按摩腿部,可以有效預(yù)防腿部的靜脈曲張和肌肉萎縮。做法:用雙手抱緊一側(cè)大腿根,從大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再?gòu)淖沲淄啬Σ恋酱笸雀?/p>

    USB暖腳鞋防寒從腳下起

    對(duì)于很多沒(méi)有暖氣和空調(diào)的辦公室來(lái)說(shuō),秋冬的鞋子就仿佛兩個(gè)小冰窖,雙腳在里面又潮濕又寒冷。中醫(yī)認(rèn)為寒從腳下起,如果長(zhǎng)期雙腳受寒,很容易生病。因此,這些朋友可以在辦公室準(zhǔn)備一雙USB暖腳鞋,利用USB接口通過(guò)電腦為鞋子充電生熱,達(dá)到暖腳的效果。

    多吃含鉀水果預(yù)防腿部浮腫

    辦公室一族平時(shí)可以多食用一些含鉀元素較多的水果,比如蘋果、木瓜、草莓、柿子等,可以有效消除腿部浮腫和下半身肥胖。

    揉腿肚子疏通血脈

    在電腦前工作時(shí),可以用手掌輕揉腳肚子。每次揉動(dòng)20次。可以疏通血脈,加強(qiáng)腿部力量。

    甩腿法預(yù)防小腿抽筋

    每天午休的時(shí)候,可以采用甩腿法來(lái)預(yù)防小腿抽筋。做法:一手扶墻,向前甩動(dòng)小腿,使腳尖向前向上翹起,然后向后甩動(dòng)。可有效預(yù)防小腿抽筋。

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