Kitty操包括：Kitty拉丁操、Kitty街舞操、Kitty搏擊操、Kitty大眾操、Kitty芭蕾形體操、Kitty踏板操、Kitty伸拉操、Kitty啞鈴操。這一系列操都是在保留上述運動的經典動作，并且以操的方式展現在大眾面前。這類操動作簡單、易學易練，既滿足了那些沒有受到專業訓練人們的需要，又達到了健體強身的目的。因此，這類操很快就成為大眾流行運動。

kitty操各有千秋

1. Kitty拉丁操是把拉丁舞的動作和音樂與操的基本動作有機地結合起來，以扭腰、扭胯等拉丁舞的基本動作，達到燃脂減肥的作用，特別對腰、髖、臀的鍛煉效果尤為顯著。

2. Kitty街舞操是一種新穎時尚的運動，其節奏鮮明強烈，動作爆發力強，運動量大，充滿青春活力，可削減脂肪、緩解壓力、全面促進身心健康。它動作夸張、動感十足，受到了眾多青年人的青睞。

3. Kitty搏擊操是一種把有氧操和搏擊運動相結合的時尚運動，它將健美操充滿活力的音樂與運動，與拳擊、跆拳道、自由搏擊等武術運動的基本動作組合在一起，動作剛柔相濟、彰顯力量之美。它的消減脂肪和增強肌肉彈性，提高心肺功能效果非常明顯。

4. Kitty大眾操是普及最廣泛的操項目，因為它的動作編排比其他操要簡單而且強度相小，經常練習可以達到減肥、強身、娛樂的作用，適合各類人群。

5. Kitty芭蕾形體操頗受女性喜愛，它把優雅的芭蕾舞動作與充滿活力的有氧操結合在一起，能夠充分舒伸身體各處韌帶與肌膚，使肌肉結實而富有彈性，全面協調、訓練形體，使您的身材線條舉止姿態更加優美。

操共同作用

無論哪一種運動都要求主要肌群參與，特別是提高腰、腹、背部的肌肉力量和彈性，不僅可以塑形，更重要的是能夠增強人體結構的穩定性，杜絕了由于不良姿勢造成的頸、肩腰、下背痛；并且常跳操能鍛煉心、肺和血管功能，消耗熱量，降低血脂更有效預防心腦血管病的發生。

注意事項

1. 在運動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。

2. 循序漸進，初練者應鍛煉每周2—3次，然后適當增加次數，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。

3. 跳操時，應穿透汗的操服,要選擇柔軟舒適鞋，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。

4. 冬季戶外操，熱身時間要長些，并注意保暖。

5. 患有各類疾病者要根據個人情況，避免劇烈運動。

隨著人民生活水平的不斷提高，健康己成為人們追求高質量生活的最關心的問題，尤其是在我國全民計劃實施以來，越來越多的人參與到了體育活動中來，變成了人們生活中不可缺少的組成部分。操做為一項很有特色的運動，在大眾活動中占有非常重要的地位，是近年來非常流行的一項體育運動。