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    想健腦強(qiáng)腎睡得香 嚼幾顆琥珀核桃

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    琥珀核桃可以健腦強(qiáng)腎可以助睡眠,但是并不是所有的人都會做的。今天我們就來詳細(xì)的講解下琥珀核桃的詳細(xì)制作過程,以及琥珀核桃為什么能夠讓我們健腦強(qiáng)腎睡得香。

    食材:

    干核桃500克,牛奶500克,冰糖60克,白芝麻適量

    做法:

    1、將核桃仁挑出,如果嫌麻煩可以直接購買質(zhì)量好的核桃仁,洗凈后在清水中浸泡5分鐘左右,以去除澀味;

    2、將核桃仁撈出瀝干水分,平攤在鋪了錫紙的烤盤上,烤箱預(yù)熱,180度中上層烤15分鐘左右;

    3、桃仁烘干水分后,牛奶倒入鍋中中火煮開,下入冰糖后小火慢熬,直至牛奶和冰糖處于粘稠狀態(tài);

    4、將烘干的核桃仁倒入鍋中與冰糖牛奶充分混合,小火慢慢攪拌,直至牛奶徹底熬干并充分與核桃仁混合后關(guān)火,撒入白芝麻后即可盛出食用。

    食神營養(yǎng)提示:

    一、核桃溫肺定喘,可補(bǔ)腎助眠

    核桃是一種有名的堅果,它營養(yǎng)價值豐富,有“萬歲子”“長壽果”“養(yǎng)生之寶”的美譽(yù)。中醫(yī)認(rèn)為,核桃味甘,性平、溫,入腎、肺、大腸經(jīng)。可補(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤腸通便,可用于治療腎虛腰疼、喘咳便秘等。對于一部分因腎氣不足而導(dǎo)致頭發(fā)變白的人群來說,核桃也常常用于食療中,以固腎氣,黑白發(fā);對于兒童來說,核桃中含有的豐富營養(yǎng)物質(zhì)可補(bǔ)腦健腦,促進(jìn)發(fā)育;對于女性來說,核桃可補(bǔ)虛強(qiáng)體,養(yǎng)護(hù)皮膚……因此可以說,核桃是一種男女老幼皆宜的食材。

    從睡眠角度來說,核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻搗碎,日服2次,每次10克,就能有利睡眠。常困擾于失眠的人群不妨嘗試核桃食療方。

    二、核桃營養(yǎng)價值高,每次不可吃太多

    無論是多么好的食材,飲食養(yǎng)生都講究營養(yǎng)均衡,核桃也不例外。由于核桃仁含油豐富,常用于榨油,因此,核桃本身的能量相當(dāng)高,不論是健康人群還是疾病人群,都不宜一次吃太多,以每天10克左右(4、5粒即可)為好,不但遵從了中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的每天30-50克大豆及堅果制品的飲食指導(dǎo),同時也能夠獲得核桃的養(yǎng)生功效,獲得健康的關(guān)鍵是把握最佳進(jìn)食量。

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