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    運動前不宜肌肉拉伸,容易增加受傷風險

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    近日美國網站報道了愛爾蘭莫里克大學的一項新研究。報道稱,在進行大幅度運動之前,比如球類運動,不應該做肌肉伸拉,這只會使關節和韌帶變得收緊,而達不到放松效果,這會讓人在而后的運動中容易受傷。

    專家說:“在充分活動之前,人的肌肉和韌帶處在脆弱階段,拉伸會讓其變得更加緊繃,如果投入運動訓練,則是非常危險的。”

    對此本報記者采訪了北京體育大學教授,他表示,近年來,國內外對于運動熱身的研究越來越多多,確實運動前拉伸很容易造成和拉傷。原來我們經常做的弓步壓腿、側壓腿和轉體拉伸操等,但現在都不鼓勵在運動前進行了。孫衛星強調,”但這并不是說運動前就不熱身,慢跑是必須的熱身活動。在慢跑后,進行小幅度的關節伸拉也是可以的,但一定不能做大幅度的震顫拉伸。因為這還會對局部的肌肉纖維造成損傷。”

    所以說,運動前不宜肌肉拉伸,容易增加受傷風險。

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