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    持續運動返老還童

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    美國一項長達30年的研究發現,每天微量運動,只要持之以恒,半年內就可讓50歲的人體能恢復到20歲時代的水準。

    1966年,5名健康的20歲大學生參加試驗,連續在床上躺了20天——為了徹底證明不運動的壞處,連上廁所都用輪椅。科學家發現,躺著休息3周的害處,即使對一個20歲的,比老了30歲還嚴重。

    過了30年,這5人再參加長達半年的輕量但持續的運動試驗,慢跑、快跑、跑步機上跑或踩腳踏車都可以,先從每周一次20分鐘做起,慢慢增加到每周4次,至最后每周運動時間共5小時。結果證明運動不但有減肥和治療糖尿病的作用,而且對心臟大有好處。6個月后5人的體能耐力基本上都恢復到20歲連躺20天前的水準。

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