每到季節(jié)交替的時(shí)候，流感都是高發(fā)疾病。尤其是在辦公室等空氣不流通的場(chǎng)合，尤其是當(dāng)同事間有不良習(xí)慣的，那流感交叉?zhèn)魅镜母怕示痛蟠蟮奶嵘恕＿@里小編教您幾招打敗流感的好方法:

1.勤洗手

降低接觸辦公室病菌概率的最好方法就是經(jīng)常性地徹底地洗手。患病同事打噴嚏或咳嗽時(shí)，你就可能接觸到被感染的飛沫;如果你用未曾洗過(guò)的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被傳染。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，電燈開(kāi)關(guān)和電話也會(huì)傳播病菌，所以應(yīng)養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。一般在進(jìn)辦公室前和離開(kāi)時(shí)，都洗洗手為好。

2.不與患病同事有身體接觸

避開(kāi)同事在你身邊打噴嚏或咳嗽幾乎是不可能的，但你可以盡量控制自己不要在辦公室內(nèi)同他們親密接觸，尤其要和那些患病同事保持一定距離;如果你要和他們握手或交接?xùn)|西，就必須確保及時(shí)洗手。如果患病同事就坐在你周邊，不要摸臉會(huì)成為保護(hù)你自己的有效方法。在感冒患者們長(zhǎng)時(shí)間咳嗽時(shí)，你應(yīng)有意識(shí)用高翻領(lǐng)或圍巾捂住鼻子和嘴。

3.打開(kāi)窗戶或空氣清新器

密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳播，辦公室工作者最好的習(xí)慣是一進(jìn)門就打開(kāi)窗戶。如果是遠(yuǎn)離窗戶的電腦室，則一定要使用空氣清新器。一旦辦公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空調(diào)的控制者，及時(shí)進(jìn)行空氣流通和清理，并通知保潔人員加強(qiáng)消毒和清潔。

4.患了感冒要多休息

事實(shí)上，感冒的最大原因往往是勞累導(dǎo)致的免疫力下降或急劇的大冷大熱交替使身體喪失了抵抗力。而你在患上感冒前的24個(gè)小時(shí)，就已經(jīng)排出大量可能感染其他人的病菌。感冒和不舒服時(shí)，就要在家養(yǎng)病。通過(guò)休息可以更快恢復(fù)健康，同時(shí)讓同事們避免傳染上感冒。必須上班的感冒患者在辦公室里戴上口罩。

5.接種疫苗

流感是一種常見(jiàn)病，但殺傷力巨大，接種流感疫苗是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。疫苗不是萬(wàn)能的，但至少可以大大降低你患流感的概率，使你避免感染冬天潛藏在辦公室的強(qiáng)勢(shì)流感。注射疫苗對(duì)健康沒(méi)有危害，9、10月份打上一針可以保護(hù)你一直到第二年的夏天。

6.提高免疫力最好健身

盡管一些文章建議服用多種維生素，但多數(shù)專家都認(rèn)為這些東西并不提高免疫力。如果你要服用維生素C或感冒沖劑，都要事先咨詢一下醫(yī)生或藥劑師，以免它們和你正在服用的藥物起沖突。科學(xué)家已經(jīng)證明，確實(shí)可以提高免疫力的最好方法是健身，尤其是秋冬季的戶外健身，堅(jiān)持進(jìn)行可以有效抵御流感。

7.保持規(guī)律生活

健康是避開(kāi)辦公室病菌的重要前提，這意味著你要科學(xué)地規(guī)律生活，不能抽煙，每晚不熬夜，要堅(jiān)持睡眠8小時(shí)，合理飲食等。即使這些方法不能確保增強(qiáng)免疫力，但至少有助于健康。