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    如何正確釋放壓抑心理

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    壓抑是我們的心理上錯誤的心理行為,生活的不如意、人際關系的緊張性,等等,都會造成種種心理壓抑,適度的壓抑,不會過于影響我們的心情,因為心情會自然地釋放出去,會自然地進行自我的放松。如果種種心理壓抑過于嚴重,得不到有效釋放,就會給自己也能給別人帶來傷害.那么就要學會正確發泄來釋放壓抑。

    笑。笑,會成為你最好的釋放壓抑的方法,笑要大笑,痛痛快快地笑,輕輕地笑起不到釋放作用,大笑在情緒上會產生一種極端的心理快感,在笑中釋放你早已壓抑的種種心緒。

    傾訴。選擇自己的朋友或者親人或者是跑到沒人的地方,把一切氣話,完完全全地說出來,無論你說什么,都無所謂,發一通無名之火,自然會把壓抑的心情釋放出來的,只要你釋放了,心情就會輕松起來了。這樣也不會傷害到別人,亦不會傷害到自己。或者是將自己的一切怒氣、怨氣全部用筆糊亂地寫在紙上,讓糟糕的思維,痛痛快快地發泄出來,無論寫了什么話語,寫完后,就忘了它,過后,就燒了它,不要再記起它了,再好好地休息一下,一切都會恢復如常的。

    健康小貼士

    壓抑時學會正確發泄,會讓我們的心靈常常擁有自然輕松的心理情緒。當然,有一些不好的發泄方式,例如酗酒或者打砸東西,那樣只能讓自己的情緒更加低落或者更加激動。發泄應以不傷害自己和他人為原則。

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