<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    腳跟走路 延年益壽

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    據家庭與生活報報道,祖國傳統醫學認為,人衰老的主要原因之一是腎氣虛衰。老人在走路時若能用腳后跟,就會刺激腎經穴位,達到健身延壽的效果,如:

    前進和倒走法:身體要自然直立,頭要端正,下巴內收,雙目平視;上體稍為前傾,臀部微翹,兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起,直膝,依次左右腳向前邁進,或依次左右腳向后倒走,兩臂自由隨之擺,呼吸要自然。

    前進后退法:進三退二,動作要求及要點同前。向前走三步,后退兩步,也可左右走,或前后左右走。在室內、室外均可進行。

    下樓梯鍛煉法:身體自然直立,頭要端正,下巴內收;上體稍前傾,臀部微翹,兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起,直膝,精神集中,目視樓梯臺階,依次左右腳上下邁步,這種練習力度較大,主要適合于中青年人。老年人身體好,手腳靈便者也可進行“下樓梯鍛煉”,但必須注意安全,有家屬在旁陪練則更好。

    散步鍛煉法:平時走路用腳跟走,散步時有意識地用腳尖著地,兩者交替進行。這樣既能調節情趣,又能提高鍛煉效果。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产精品片在线观看手机版 | 永久无码精品三区在线4| 成人国产精品免费视频| 日本一区二区三区精品国产| 国产精品 综合 第五页| 久久精品亚洲中文字幕无码麻豆 | 精品午夜久久福利大片| 精品在线免费观看| 亚洲精品高清国产一线久久| 国产专区日韩精品欧美色| 国产精品666| 精品人伦一区二区三区潘金莲| 日韩精品一区二区三区不卡| 中文字幕一区二区精品区| 999久久久无码国产精品| 日韩精品久久久肉伦网站 | 亚洲高清专区日韩精品 | 91精品视频在线| 国产99久久精品一区二区| 日韩精品无码一区二区三区不卡| 久久人人爽人人精品视频| 国产叼嘿久久精品久久| 夜色www国产精品资源站| 久久精品国产免费一区| 91精品国产综合久久精品| 精品国产sm捆绑最大网免费站| 人妻精品久久久久中文字幕一冢本| 亚洲国产精品ⅴa在线观看| 久久e热在这里只有国产中文精品99| 国产成人高清精品免费观看| 欧美精品天天操| 欧美大片日韩精品| 国产在线不卡午夜精品2021| 97精品久久天干天天天按摩| 国产精品亚洲A∨天堂不卡| 国产午夜精品久久久久免费视| 精品性影院一区二区三区内射| 久久亚洲私人国产精品| 久久综合精品国产二区无码| 日产精品久久久一区二区| 少妇人妻偷人精品无码视频|