<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    老人健身

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


      健身方法的基本特點應是:簡便易學、運動量不宜過大、不過分劇烈、不過分彎腰低頭、有保健作用。對老年人機體無害。

      散步和爬樓梯:中國有句俗話說:人老腿先衰。雙腿是全身重要的支柱。當人開始衰老時,骨質疏松悄悄襲來,骨頭變得脆弱,而且上了年紀的人,不但心肺功能減弱,而且全身肌肉也漸漸松弛,彈性和收縮力降低,所以不少老年人行走緩慢,步履艱難,呈現出特有的老年步態,于是,腿腳是否靈活成了衡量一個人是否衰老的重要指征之一。為了延緩衰老,老年人應盡量多步行,以鍛煉腿部和腰背肌肉,改善肌肉和骨的血液循環,減輕骨質疏松的發生;同時步行還能鍛煉呼吸、循環系統功能。身體狀況較好的老年人可以進行爬樓梯鍛煉,但要注意:

      (l)勞逸結合。每登l-2層后在樓梯平臺上稍作休息,待心跳、呼吸平穩后再繼續向上爬;

      (2)登樓時要量力而行,切忌過快或過勞;

      (3)注意安全。腳到眼到,腳踏實地,不可分心,以免發生意外。

      打太極拳:太極拳是非常受老年人歡迎的一種運動。它動作平緩,簡便易掌握。其動中有靜,靜中有動,剛柔相濟,虛實結合。常打太極拳能夠強筋骨、利關節、益氣、養神、通經脈、行氣血,對很多系統的慢性疾病都有輔助治療的作用。常練可以祛病強身。

      玩健身球:健身球有山核桃的、象牙的,也有玉石的或不銹鋼的。老年人漫步街頭,或乘涼聊天時,單手甚至雙手練著健身球,瀟灑自如,悠閑安適,堪稱一景。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产精品久久久久久一区二区三区| 91精品视频网站| 亚洲午夜精品久久久久久app| 99久久免费国产精精品| 国产亚洲精品精品国产亚洲综合| 精品偷自拍另类在线观看| 精品福利一区二区三区| 99re6在线精品免费观看| 日韩午夜高清福利片在线观看欧美亚洲精品suv | 精品国产午夜肉伦伦影院| 亚洲精品成人片在线播放| 精品精品国产国产| 久久精品免费观看| 国语自产少妇精品视频蜜桃| 亚洲精品国自产拍在线观看| 国产午夜亚洲精品理论片不卡| 久久精品成人免费看| 国产精品涩涩涩视频网站| 日产国产精品亚洲系列| 国产精品99| 久久九九青青国产精品| 99视频精品全部在线观看| 久久久久久亚洲Av无码精品专口| 四虎影视永久在线精品| 久久er国产精品免费观看8| 办公室久久精品| 久久精品国产91久久综合麻豆自制| 久久精品国产亚洲av高清漫画| 亚洲精品一级无码鲁丝片| 免费人欧美日韩在线精品| 国产精品福利片免费看 | 亚洲国产精品一区第二页| 91精品在线国产| 国产精品一二三区| 91精品国产乱码久久久久久| 人妻AV一区二区三区精品| 一本色道久久88综合日韩精品| 亚洲国产精品成人网址天堂| 老司机精品影院91| 久久久久久国产精品无码下载| 国产精品免费久久久久电影网|