小編提示：大家都知道水果的營養(yǎng)豐富，但你是否懂得根據(jù)自己的身體狀況，選吃不同的水果？

最近，網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)以“根據(jù)你的職業(yè)吃水果”為題的文章，內(nèi)容主要講述哪種水果適合哪些職業(yè)的原因。

不過，營養(yǎng)師陳慧芬認(rèn)為，水果包含的營養(yǎng)只是飲食的一小部分，目前仍沒有足夠的科學(xué)根據(jù)證明，某一種水果僅對某個(gè)行業(yè)的人有幫助。

另一位營養(yǎng)師呂莉菱也同意，職業(yè)并不是選吃水果時(shí)最應(yīng)該考慮的因素。比較之下，她認(rèn)為生活習(xí)慣才是更重要的考量。

呂莉菱表示，水果的營養(yǎng)其實(shí)大同小異，沒有必要特別挑吃哪一種水果。



不過，如果身體缺乏某一種營養(yǎng)素，確實(shí)可以多吃某些水果作為補(bǔ)償。

以下就為你講解不同水果的營養(yǎng)價(jià)值，以及吃水果時(shí)應(yīng)該注意的事項(xiàng)。

芒果

芒果包含的維生素A和胡蘿卜素(beta-carotene)有助于細(xì)胞生長。
經(jīng)常熬夜吃木瓜黃梨

木瓜和黃梨的糖分高，而且有助于消化。呂莉菱說，如果經(jīng)常熬夜，身體中的酶會(huì)減少，對消化系統(tǒng)有一定影響，這兩種水果可作為補(bǔ)充。此外，陳慧芬說，黃梨包含的抗氧化劑有助于傷口愈合。

柿子有助眼睛和呼吸道健康

柿子包含維生素A，對眼睛和呼吸管道的健康有一定幫助。

雖然柿子也包含鐵質(zhì)，但其分量不多。一個(gè)柿子僅有0.2mg鐵質(zhì)，而一顆干棗卻有高達(dá)2.6mg鐵質(zhì)。陳慧芬說，和水果中的鐵質(zhì)比較，紅肉中的鐵質(zhì)更容易被人體吸收。

香蕉：司機(jī)可多吃點(diǎn)

香蕉含有豐富的鉀，可有效抵抗陽光對人體的傷害。此外，香蕉也有助于緩和緊張的情緒，減低疲勞，司機(jī)不妨多吃。

橙有助于排痰

有些人認(rèn)為，咳嗽時(shí)不可吃橙，否則咳嗽會(huì)越來越嚴(yán)重。不過，呂莉菱說，多吃橙其實(shí)是有助于排痰，能讓咳嗽更快痊愈。>>>切好的水果你買不買？

蘋果

呂莉菱建議，把蘋果和蜜瓜放入水中加熱，雖然會(huì)流失一些營養(yǎng)成分，但卻可以讓果肉中的蘋果膠更容易被身體吸收，從而更有效增加肌膚的彈性。

奇異果

奇異果包含的維生素Ｃ是橙的一倍。維生素C可有效增強(qiáng)免疫能力，對老人和小孩特別有幫助。

飯前飯后吃水果差別不大

水果究竟要飯前吃還是飯后吃，呂莉菱認(rèn)為并沒有分別。不過，水果含有大量果酸，空腹吃或會(huì)引起不適。至于飯后是否要等食物消化才吃水果，呂莉菱表示并沒有這個(gè)必要。

榴蓮和橘子不能一起吃

呂莉菱解釋，榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)，而橘子中的橙酸會(huì)導(dǎo)致這些蛋白質(zhì)結(jié)成硬塊，消化起來更不容易。此外，從外地進(jìn)口的橘子，當(dāng)?shù)夭烧獣r(shí)并未熟透，因此果酸含量更高。