<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    怎樣才能提高睡眠質量?

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    睡眠不好已經不再是老年人的專利,很多年輕人也為之痛苦!那么到底怎樣才能保證睡眠質量呢?首先睡眠的不良習慣一定要改掉!小編帶你了解一下,睡眠的哪幾種不良習慣要盡可能的改掉!這樣才能有好睡眠!

    睡眠不良習慣1、枕頭過高:

    從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。

    睡眠不良習慣2、枕著手睡:

    睡時兩手枕于頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以,睡時不宜以兩手為枕。

    睡眠不良習慣3、被子蒙頭:

    以被蒙面易引起呼吸困難;同時,吸入自己呼出的二氧化碳,對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此,否則有窒息的危險。

    睡眠不良習慣4、張口呼吸:

    閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻擋部分灰塵,鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫,有益健康。

    睡眠不良習慣5、劇烈運動:

    睡前劇烈活動,會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態,這種興奮在短時間里不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應當盡量保持身體平靜,但也不妨作些輕微活動,如散步等。

    睡眠不良習慣6、對著風睡:

    人體睡眠時對環境變化的適應能力降低,易受涼生病。古人認為,風為百病之長,善行而數變;善調攝者,雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口,床離窗、門有一定距離為宜。

    睡眠不良習慣7、坐著睡:

    有些人吃飽飯往沙發一坐,打開電視沏壺茶,夠舒服的。可能工作太累了,看著電視就睡著了,這就使第二大隱患出現了!因為坐著睡會使心率減慢,血管擴張,流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應,從而加重了腦缺氧,導致頭暈、耳鳴的出現。有人說中午就歇一會兒,誰還帶個被子去單位呀,找個地方一呆就得了。

    睡眠不良習慣8、睡前生氣:

    睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。

    睡眠不良習慣9、睡前飽餐:

    睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不會安然入睡,正如中醫所說“胃不和,則臥不安”。

    睡眠不良習慣10、睡前飲茶:

    茶葉中含有咖啡堿等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經會更加興奮,使人不易入睡。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

  • ·芫荽
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 91亚洲国产成人久久精品| 国产欧美一区二区精品性色99 | 中国精品18videosex性中国 | 国产在线精品网址你懂的| 四虎精品免费永久免费视频| 99久久99这里只有免费费精品 | 国产一区二区精品久久岳| heyzo高无码国产精品| 亚洲欧美精品综合中文字幕| 国产精品欧美久久久久无广告| 国产99视频精品免视看7| 亚洲国产精品嫩草影院久久| 国产伦精品一区二区三区视频金莲 | 久久精品国产99国产精品澳门 | 四虎精品成人免费视频| 国产欧美精品一区二区色综合| 久久成人国产精品二三区| 国产亚洲精品美女久久久| 少妇人妻偷人精品无码视频新浪| 亚洲а∨天堂久久精品9966| 久久无码精品一区二区三区| 国产精品 码ls字幕影视| 四虎永久在线精品884aa下载| 国产精品天天影视久久综合网| 国产精品无码一区二区三级| 伊人久久精品影院| 亚洲精品亚洲人成在线观看下载| 日韩精品一区二区三区视频| 久久久久国产成人精品亚洲午夜| 国产亚洲精品a在线观看| 国产精品免费观看视频| 91精品国产91久久久久久| 秋霞午夜鲁丝片午夜精品久| 四虎4hu永久免费国产精品| 国产精品专区第二| 久久91精品国产91久久小草| 欧美一区二区精品系列在线观看| 欧美一区二区精品久久| 国产成人精品亚洲精品| 国产三级精品三级在线观看| 久久精品国产一区二区电影|