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    十大食物讓你擁有健康牙齒

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    擁有整齊潔白的牙齒會令人感到自信,而擁有健康牙齒的方法有很多。有些食物也具有保護牙齒的功效,我們就一起來看看。

    1、芹菜

    纖維粗就像掃把,掃掉牙齒上的部分食物殘渣,另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內的酸堿值,達到自然的抗菌效果。

    2、芭樂/香蕉

    熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

    3、乳酪

    鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值,避免口腔處于有利細菌活動的酸性環境,造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質,有助于強化及重建琺瑯質,使牙齒更為堅固。

    4、無糖口香糖

    可以增加唾液分泌量,中和口腔內的酸性,進一步預防蛀牙。

    5、薄荷

    薄荷葉里含有單帖烯類化合物,可經由血液循環到達肺部,在呼吸時感覺氣味清新。

    6、水

    適量喝水能讓牙齦保持濕潤,刺激分泌唾液。吃完東西后喝水,順道帶走殘留口中的食物殘渣,不讓細菌得到養分,借機作怪而損害牙齒。

    7、綠茶

    綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果,同時可除去難聞口氣。

    8、洋蔥

    洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

    9、香菇

    所含的香菇多醣等物質可以防止制造牙菌斑。

    10、芥末

    內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

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