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    成熟女人深蹲塑臀簡易法

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    都說男人看,剛懂事時是看容貌,一點后看胸部,再后看。可見的渾圓飽滿,在女性的魅力指數中擁有何等重要的地位。以下這些看似簡單的健身小動作,無需花費你很多時間,幫你練就性感翹臀!

    深蹲

    雙手握住拖把,雙腳并攏,膝蓋慢慢下蹲(不要超出腳尖),向后坐,然后慢慢讓膝蓋伸直,慢慢回原位。

    T后舉

    單腿支撐,同側手扶同側腳踝,身體略向前傾,腳尖向上,控制。

    伸拉

    放松肌肉,單腳支撐,一條腿搭在主力腿的大腿上,向后坐,保持。

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