<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    白領久坐危害多多 不妨多練“站樁”

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    一天二十四小時,除了睡覺時間,你有多少時間不是坐著的呢?久坐已經成為一種習慣,它的危害有哪些?

    久坐的危害,并非聳人聽聞:

    1、極易肥胖:

    久坐不動,機體對攝入的脂類、淀粉過多地轉變為脂肪貯存體內,使人肥胖。

    2、頸椎疾病、腰背痛:

    久坐不動使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞,形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀,影響了頸椎動脈對頭部的血量和推動;由于坐時軀體重量全部壓在腰骶部,壓力承受面分布不均,會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

    3、胃腸負荷加重:

    人體每日攝入的食物,久坐少動而長時間聚積于胃腸,使胃腸負荷加重而緊張,蠕動得不到緩和,易致胃及十二指腸部潰瘍。

    4、精神壓抑:

    由于身體狀況互為影響,久坐會使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力,有時還會虛火上升而致耳鳴、衄血等。

    5、頭疼和腦霧:

    專家表示,當人們以C字形的姿勢坐在凳子上,頸部處于后傾狀態。這種姿勢會對頸部神經造成影響,導致頭疼。專家建議人們坐凳面靠后的位置,使坐姿更加挺拔,以減小對頸部的壓力。專家研究發現,人類的身體活動與大腦活動息息相關。當你血液循環良好時,大腦的工作也會更有效率。

    上班族久坐 不妨多練“站樁”

    長期伏案工作,最好每隔40分鐘起身練習“站樁”,也可以利用接電話、看資料等時間做,短短幾分鐘,就能讓頸椎和脊椎得到良好的拉伸,血液循環通暢,一蹲一起,肌肉從緊張到松弛,就像做了一次全身的肌肉按摩,有效鍛煉腰背肌、股四頭肌,有助于保持人體的穩定性和耐力,還能保護膝關節、緩解衰老、塑形健身,提高工作效率。站樁時呼吸深度加深,有利于肺部健康,可謂是“一舉多得”的運動。

    “站樁”類似于半蹲,其動作要領是:兩腿分開,與肩同寬,自然站立,雙手抬平放于體前;身體慢慢勻速屈膝下蹲;膝關節微屈即可,打開130°~135°,其位置不要超過腳尖;保持自然、均勻呼吸。整套動作要求軀干盡量保持筆直伸展的狀態,臀部向身后微微撅起,起身時要盡量緩慢。站樁練習要循序漸進,每次保持的時間要根據個人情況盡可能地延長至3~5分鐘。剛開始練習時,可以借物蹲,用自己的背部、腰骶部倚靠在墻上,或是手握著欄桿,借以分散身體重量,使下蹲訓練變得容易進行。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 在线中文字幕精品第5页| 无码乱码观看精品久久| 久久久久久国产精品免费免费| 成人伊人精品色XXXX视频| 免费精品国自产拍在线播放| 华人亚洲欧美精品国产| 自拍偷在线精品自拍偷无码专区| 99久久精品九九亚洲精品| 国产精品色内内在线播放| 正在播放国产精品每日更新 | 国产精品高清一区二区三区不卡 | 青青草97国产精品免费观看| 日本精品一区二区三区在线观看| 国语自产少妇精品视频| 亚洲精品乱码久久久久久不卡 | 久久精品免费观看| 国产综合精品一区二区三区| 中文字幕日韩精品有码视频| 久久精品二区| 国产色婷婷精品综合在线| 亚洲精品国产成人99久久| 国产精品免费网站| 99re这里只有精品国产精品| 精品少妇人妻av无码久久| 亚洲日韩精品无码专区网址| 亚洲精品动漫免费二区| 免费精品视频在线| 久久97久久97精品免视看秋霞| 欧美日激情日韩精品| 亚洲精品小视频| 精品国产福利久久久| 久久精品成人国产午夜| 国产亚洲婷婷香蕉久久精品| 九九精品在线观看| 国产精品999| 99re热这里只有精品视频中文字幕| 99re6这里有精品热视频| 日本伊人精品一区二区三区| 无码人妻精品中文字幕免费| 亚洲国产精品无码一线岛国| 亚洲国产精品无码中文字|