妙!運動方法輕松解決失眠癥
時間:2024-10-12 來源: 作者: 我要糾錯
用運動方法解決失眠可分為意念、按摩、鍛煉三方面。
根據氣功的意守入靜原理,每晚定時上床仰臥,雙目微合,面部放松,口微張,舌舐上顎,呼吸平緩。兩眼球自然向左右擺動,速度要緩慢,意念著一個“睡”字。在5—10分鐘時間內,就能使人進入夢鄉。
人頭頂正中的百會穴有升陽舉陷,安神益腦之功效。下午或晚上用指肚點壓百會穴,直至百會穴有酸麻熱感,入睡的效果甚佳。
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