選擇適合的治療失眠方法可以幫助大家積極的緩解失眠，進(jìn)而為治療失眠提供依據(jù)，那么究竟治療失眠方法有哪些呢?帶著這個(gè)疑問(wèn)我們咨詢(xún)了相關(guān)專(zhuān)家，專(zhuān)家為我們分析了如下內(nèi)容，我們?cè)敿?xì)了解一下。

治療失眠方法：

心理治療

一般心理治療。通過(guò)解釋、指導(dǎo)，使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識(shí)，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。

行為治療：進(jìn)行放松訓(xùn)練，教會(huì)患者入睡前進(jìn)行，加快入睡速度，減輕焦慮。

空氣負(fù)離子自然療法

空氣負(fù)離子又稱(chēng)負(fù)氧離子，是指獲得1個(gè)或1個(gè)以上的電子帶負(fù)電荷的氧氣離子。常被稱(chēng)為“長(zhǎng)壽素”、“空氣維生素”?？諝庳?fù)離子是存在于大自然的一種對(duì)人體健康有益的自然因子。下雨過(guò)后、森林綠化帶、瀑布海邊等地方都富含空氣負(fù)離子，這也就是為什么身處這些地方，空氣清新、精神振奮;這就是為什么許多療養(yǎng)勝地在山上或海邊的原因。

以上是對(duì)兩種治療失眠方法做出的分析，專(zhuān)家指出 不同的治療失眠方法有不同的側(cè)重點(diǎn)，所以要求大家在選擇治療失眠方法的時(shí)候一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，只有選擇適合的治療失眠方法才會(huì)有更好的效果。