<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁(yè)亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    飲食的營(yíng)養(yǎng)和皮膚美容

    時(shí)間:2024-10-14  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


      人人都希望自己的皮膚滋潤(rùn)、細(xì)膩、柔嫩,富有彈性。然而有些人的皮膚卻不盡人意,顯得粗糙,缺乏光澤。分析其原因,一方面與遺傳因素和疾病的影響有關(guān),另一方面與后天的營(yíng)養(yǎng)和保養(yǎng)有關(guān)。現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),皮膚的細(xì)膩和光潔程度與真皮中透明質(zhì)酸酶含量有密切關(guān)系。而透明質(zhì)酸酶又與雄性激素分泌量有密切關(guān)系。科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn),卵巢分泌雌激素增加時(shí),雌激素在真皮內(nèi)與某些特異受體相結(jié)合,從而促進(jìn)適明質(zhì)酸酶的形成。這種酶能促進(jìn)皮膚對(duì)水分、微量元素、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,使皮膚滋潤(rùn)、光滑、細(xì)膩。

      (1)水分:人體組織液中含水量達(dá)72%,成年人體內(nèi)含水量為58%~67%。當(dāng)人體水分減少時(shí),會(huì)使皮膚干燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現(xiàn)皺紋。因此,為保證水分的攝入,正常人每日飲水量應(yīng)不少于1000毫升。

      (2)含鉀食物:鉀對(duì)維持皮膚和機(jī)體的酸堿度,維持細(xì)胞內(nèi)的滲透壓和新陳代謝正常必不可少。正常成年人每日鉀需要量為2~4克。主要食物來(lái)源:麩皮、豌豆、大豆、馬鈴薯、甘薯、蘿卜、榨菜、花生、海帶、紫菜、肉松、咖啡、茶味等。

      (3)含維生素A的食物:維生素A可使目光明亮,皮膚滋潤(rùn)細(xì)膩。主要食物來(lái)源:動(dòng)物肝臟(狗肝不可多食),全脂奶及其制品,綠色和黃色蔬菜,紅心甘薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等。

      (4)含維生素B2的食物:維生素B2也叫核黃素。它的功能是保持皮膚新陳代謝正常,使皮膚光潔柔滑,展平褶皺,減退色素,消除斑點(diǎn)。主要食物來(lái)源:動(dòng)物肝、腎、瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其制品,綠色蔬菜。

      (5)含維生素B1的食物:缺少維生素B1、可致粘膜過(guò)敏和發(fā)生皮膚炎癥。主要食物來(lái)源:動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、豆類及花生、糙米。大量飲茶或過(guò)食鯉魚、鯡魚(青魚)、蝦等將影響維生素B1的吸收。

      (6)含維生素C的食物:維生素C是一種抗氧化劑,可減輕皮膚色素沉著,防止黑色素生成,因而能使曬黑的皮膚恢復(fù)白皙柔滑的本來(lái)面目,維生素C制劑如攝取過(guò)量,可導(dǎo)致結(jié)石或潰瘍。主要食物來(lái)源:柑、桔、橙、柚、鮮棗、獼核桃、草莓、犁、菜花、萵苣葉、檸檬、西紅柿、山楂以及各種深色蔬菜。

      (7)含維生素D的食物:維生素D可預(yù)防兒童輕度佝僂病和中老年骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。主要食物來(lái)源:海魚、動(dòng)物肝臟及蛋黃、奶油、干酪、魚肝油等。

      (8)含維生素E的食物:維生素E可提高維生素A的吸收率,減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積,可預(yù)防青少年面部痤瘡,頗具護(hù)膚養(yǎng)顏,抗衰益壽的功效。主要食物來(lái)源:植物油、大豆及其制品、綠豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鴨蛋、大蒜、菠菜、鯽魚及海蝦。

      (9)含纖維的食物:便秘可導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生各種癥狀而誘發(fā)多種疾病,便秘也可使面色萎黃而失去應(yīng)有的光澤。富含纖維素的食物可防治便秘。主要有:各種蔬菜、水果和非精制食品。

      (10)含鐵、鋅豐富的食物:皮膚的光澤紅潤(rùn),需要充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅蛋白的主要成分。鋅也是體內(nèi)不可缺少的微量元素,它參與人體的各種生理活動(dòng)。鋅在皮膚中的含量最高,約占20%以上,決定著皮膚的光滑和彈性程度,有“皮膚是鋅鍍”之說(shuō)。因此,應(yīng)適量多吃富含鐵、鋅的食物,如動(dòng)物肝、蛋黃、海帶、芝麻醬、瘦肉、牡蠣及海產(chǎn)品,以促進(jìn)皮膚的健美。

      (11)堿性食物:皮膚的粗糙往往是因血液酸性偏高造成的。日常飲食中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧食類等均為生理酸性。生理酸性食物會(huì)使體內(nèi)和血液中的乳酸、尿酸含量增高。有機(jī)酸不能及時(shí)排出體外時(shí),就會(huì)侵蝕敏感的表皮細(xì)胞,使皮膚失去細(xì)膩和彈性。而新鮮蔬菜和水果中的堿性無(wú)機(jī)鹽,如鈣、鈉、鎂、鉀等含量較高,經(jīng)常吃新鮮蔬菜,能使體內(nèi)堿性物質(zhì)充足。體內(nèi)的酸性物質(zhì)被迅速中和成無(wú)毒的化合物排出體外,使血液維持在比較理想的弱堿性狀態(tài)中,保持皮膚的光滑滋潤(rùn)。因此,主張葷食與素食應(yīng)合理搭配,根據(jù)不同年齡階段調(diào)整葷素食物的比例。一般,成年后飲食應(yīng)偏素,盡可能地多從植物蛋白中獲得能防止皮膚粗糙的胱氨酸和色氨酸等,讓皮膚的含水量維持在10%左右,延緩皮膚的衰老,改變皮膚的粗糙狀況。多攝入生理性堿性食物,使皮膚光潔秀美。

      (12)含膠原蛋白和彈性蛋白食物:膠原蛋白能使皮膚細(xì)胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少,使皮膚細(xì)膩和富有光澤;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng),從而使皮膚光滑富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁(yè)
    無(wú)相關(guān)信息
    保健知識(shí)

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼
    兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問(wèn)題_請(qǐng)速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號(hào)-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 亚洲国产成人一区二区精品区| 精品无码一区二区三区爱欲九九 | 在线观看91精品国产入口| 亚洲国产精品专区在线观看| 自怕偷自怕亚洲精品| 精品无码国产一区二区三区51安| 久久精品成人影院| 北岛玲日韩精品一区二区三区| 国产成人A人亚洲精品无码| 在线精品亚洲一区二区小说| 精品国产一区二区三区AV性色| 精品亚洲综合久久中文字幕| 久久精品国产亚洲AV大全| 亚洲欧美精品丝袜一区二区| 精品一区二区三区高清免费观看| 成人国产精品秘 果冻传媒在线| 国产成人精品免费视频大全麻豆| 亚洲国产精品福利片在线观看| 日韩精品成人亚洲专区| 老司机精品影院91| 精品精品国产高清a毛片| 成人精品一区二区三区| 久久精品国产69国产精品亚洲| 国产精品丝袜一区二区三区| 亚洲国产精品久久电影欧美 | 精品久久久久久久中文字幕 | 国产精品爱搞视频网站| 精品无人区麻豆乱码1区2区 | 一本色道久久88精品综合| 拍国产乱人伦偷精品视频 | 欧美精品第一页| 好吊妞视频精品| 精品一区二区三区免费| 国产精品国产三级专区第1集| 国产精品人成在线播放新网站| 久久精品国产亚洲AV电影| 精品久久久久久亚洲精品| 久久99精品久久久久久久久久| 久久永久免费人妻精品下载| 久久这里只有精品18| 精品人妻人人做人人爽|