33歲的上班族阿霞是個工作狂，要求完美的人，她經常在公司加班，近日為了做一個大型策劃方案，連續加班熬夜三天趕工，同事早上來上班時在她身邊來來往往跟她點頭打招呼，她卻視而不見，讓同事一度以為她失戀了心情不好，直到同事忍不住在她面前大喊一聲，她才知道自己的眼睛出了問題。不得已，在同事的陪伴下，來到武警廣東總隊醫院眼科中心檢查，經檢查她原來800度的高度近視度數已經飚升到2000度，眼科中心的向暉主任告訴她是平常用眼過度造成的“早發性白內障”，要進行手術治療。

武警廣東總隊醫院眼科中心向暉主任表示，白內障不是老人才會得的疾病，目前上班族經常須熬夜工作，對著電腦屏幕目不轉睛。這種長時間近距離用眼，眼睛受紫外線直接照射，是早發性白內障的危險因子。向暉主任呼吁廣大上班族要養成正確的用眼習慣、定期檢查、適度休息。

知識鏈接：白內障需及早治療

近年來早發性白內障比例不斷升高，白內障患者越來越年輕化。高度近視加上用眼過度、眼睛過度曝曬紫外線，都是白內障年輕化的主要原因。他指出，白內障愈早發現、治療成功率越高。他提醒大家，高度近視或每年近視度數持續增加100度以上者、視網膜剝離患者、以及接受眼內手術者，或者出現白內障早期癥狀的，都應該每半年查眼睛一次，另外平時應戴太陽眼鏡防紫外線、養成正確用眼習慣，同時做好糖尿病等疾病控制，避免眼睛外傷，透過這些防護措施，可降低白內障的患病率。

用眼保健：7個熬夜用眼保健小細節

1、調整好光線。在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

2、適時休息。如果你連續在電腦前工作6—8小時，應每2—3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。

3、調整電腦屏幕的亮度。電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打人你眼睛。因此，你需要調降屏幕的亮度，并調整明暗對比使字體清晰。

4、讓眼睛好好休息。緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或寫什么，那么，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

5、用茶水敷眼部。將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。

6、用手熱敷眼部。摩擦雙手，直至它們發熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。或者進行眼保健操對雙眼進行放松。

7、經常眨眼。眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

飲食保健：熬夜護眼的4杯茶

1、上午一杯綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。

2、下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助。

3、了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜。味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。

4、晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。

營養保健：維生素A護眼功效優異

維生素A：素有“護眼之必需”之稱，是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，多吃動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進視網膜視紫紅質的再生。

維生素B：是視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。對此，可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。