<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    JAZZ健美操 時尚女人獨享

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    如果覺得對爵士舞的技巧難度高,操的升級覺得乏味的話,那么Jazzercise(爵士操)會給您帶來驚喜。隨著輕松的流行音樂的節奏跳Jazzercise,發現多余的脂肪悄然消失,苗條的身材更加亭亭玉立。

    爵士舞的優美的舞蹈動作與減肥運動因素結合在一起的Jazzercise是一種增氧運動,強化肺部和心臟機能,刺激血液循環系統,提高氧氣吸收能力和持久力,減少體內多余的脂肪,使您保持著苗條健康的身材,因此深受大眾的喜愛。

    UPDOWNBEND

    動作要點:

    1.雙腳分開,比肩寬站立,兩手展開向頭部伸展,

    2.兩邊膝蓋同時折下,上身向右轉.(3,4節拍)-反方向也進行

    LUNGE

    動作要點:

    3.兩腳交叉并立,抬起后腳跟,兩手向頭部畫圈似的轉動。

    4.右腳向右挪動,身體的重量側重于右邊。

    5.手是彎曲,向右伸展。同樣反方向也進行(3,4節拍)

    WAVE

    動作要點:

    6~8.兩腳合拼,與肩寬站立。從頭部向側面推動似的搖動。從頭開始搖動到腰部。節奏是4節拍或2節拍。

    KICK

    動作要點:

    1.右腳在前,左腳在后,伸腰。

    2.抬起后邊的左腿(大腿部位)

    3.圖2表示抬腿向右踢出去。

    WEST

    動作要點:

    1.左邊膝蓋折下,右腳向前伸開,雙臂非對稱地伸展。(1節拍)

    2.圖1右腳向后挪開,使右手和左腳相對,雙臂交換著姿勢(2節拍)

    3.左腳為軸轉動右腳(3節拍)。此時,利用雙臂的力氣轉動。

    4.回到原處,右腳挪開,舒展左腳,重心放在右腳,挺胸做WEST運動

    伸展胸部與肋骨

    動作要點:

    1.右腳向前,折起膝蓋,抬起后腳跟。

    2.圖1姿勢,雙臂斜線向前伸展,盡量舒展開胸部和肋骨。此動作鍛煉胸部和肋骨部位。

    如果覺得對爵士舞的技巧難度高,操的升級覺得乏味的話,那么Jazzercise(爵士操)會給您帶來驚喜。隨著輕松的流行音樂的節奏跳Jazzercise,發現多余的脂肪悄然消失,苗條的身材更加亭亭玉立。

    爵士舞的優美的舞蹈動作與減肥運動因素結合在一起的Jazzercise是一種增氧運動,強化肺部和心臟機能,刺激血液循環系統,提高氧氣吸收能力和持久力,減少體內多余的脂肪,使您保持著苗條健康的身材,因此深受大眾的喜愛。

    UPDOWNBEND

    動作要點:

    1.雙腳分開,比肩寬站立,兩手展開向頭部伸展,

    2.兩邊膝蓋同時折下,上身向右轉.(3,4節拍)-反方向也進行

    LUNGE

    動作要點:

    3.兩腳交叉并立,抬起后腳跟,兩手向頭部畫圈似的轉動。

    4.右腳向右挪動,身體的重量側重于右邊。

    5.手是彎曲,向右伸展。同樣反方向也進行(3,4節拍)

    WAVE

    動作要點:

    6~8.兩腳合拼,與肩寬站立。從頭部向側面推動似的搖動。從頭開始搖動到腰部。節奏是4節拍或2節拍。

    KICK

    動作要點:

    1.右腳在前,左腳在后,伸腰。

    2.抬起后邊的左腿(大腿部位)

    3.圖2表示抬腿向右踢出去。

    WEST

    動作要點:

    1.左邊膝蓋折下,右腳向前伸開,雙臂非對稱地伸展。(1節拍)

    2.圖1右腳向后挪開,使右手和左腳相對,雙臂交換著姿勢(2節拍)

    3.左腳為軸轉動右腳(3節拍)。此時,利用雙臂的力氣轉動。

    4.回到原處,右腳挪開,舒展左腳,重心放在右腳,挺胸做WEST運動

    伸展胸部與肋骨

    動作要點:

    1.右腳向前,折起膝蓋,抬起后腳跟。

    2.圖1姿勢,雙臂斜線向前伸展,盡量舒展開胸部和肋骨。此動作鍛煉胸部和肋骨部位。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产精品莉莉欧美自在线线| 华人亚洲欧美精品国产| 精品欧洲av无码一区二区| 国产精品你懂的在线播放| 99精品视频在线观看| 一本大道无码日韩精品影视| 成人国内精品久久久久影院VR| 91精品成人免费国产| 亚洲日韩精品一区二区三区无码| 国产精品综合久久第一页| 国产成人久久精品区一区二区| 中文字幕在线亚洲精品| 国产精品无码一区二区在线| 久久99久久99小草精品免视看 | 亚洲精品国产V片在线观看| 日韩精品在线免费观看| 精品国产v无码大片在线观看 | 国产精品三级在线观看无码| 中日精品无码一本二本三本 | 久久91综合国产91久久精品| 999国内精品永久免费观看| 久久国产精品一国产精品金尊 | 国产人成精品午夜在线观看| 97久久超碰成人精品网站| 精品无人区一区二区三区| 无码欧精品亚洲日韩一区| 亚洲国产精品久久久天堂| 在线精品亚洲一区二区| 亚洲精品国产av成拍色拍| 亚洲AV成人精品一区二区三区| 亚洲精品国产V片在线观看| 午夜成人精品福利网站在线观看| 久久亚洲国产精品五月天婷| 国模和精品嫩模私拍视频| 国产美女精品视频| 国产精品一香蕉国产线看观看| 国产三级精品三级在线观看专1| 国产精品亚洲专区无码WEB| 国产在线国偷精品免费看| 久久99精品国产麻豆婷婷| 国产在线观看一区二区三区精品|