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    JAZZ健美操 時尚女人獨享

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    如果覺得對爵士舞的技巧難度高,操的升級覺得乏味的話,那么Jazzercise(爵士操)會給您帶來驚喜。隨著輕松的流行音樂的節奏跳Jazzercise,發現多余的脂肪悄然消失,苗條的身材更加亭亭玉立。

    爵士舞的優美的舞蹈動作與減肥運動因素結合在一起的Jazzercise是一種增氧運動,強化肺部和心臟機能,刺激血液循環系統,提高氧氣吸收能力和持久力,減少體內多余的脂肪,使您保持著苗條健康的身材,因此深受大眾的喜愛。

    UPDOWNBEND

    動作要點:

    1.雙腳分開,比肩寬站立,兩手展開向頭部伸展,

    2.兩邊膝蓋同時折下,上身向右轉.(3,4節拍)-反方向也進行

    LUNGE

    動作要點:

    3.兩腳交叉并立,抬起后腳跟,兩手向頭部畫圈似的轉動。

    4.右腳向右挪動,身體的重量側重于右邊。

    5.手是彎曲,向右伸展。同樣反方向也進行(3,4節拍)

    WAVE

    動作要點:

    6~8.兩腳合拼,與肩寬站立。從頭部向側面推動似的搖動。從頭開始搖動到腰部。節奏是4節拍或2節拍。

    KICK

    動作要點:

    1.右腳在前,左腳在后,伸腰。

    2.抬起后邊的左腿(大腿部位)

    3.圖2表示抬腿向右踢出去。

    WEST

    動作要點:

    1.左邊膝蓋折下,右腳向前伸開,雙臂非對稱地伸展。(1節拍)

    2.圖1右腳向后挪開,使右手和左腳相對,雙臂交換著姿勢(2節拍)

    3.左腳為軸轉動右腳(3節拍)。此時,利用雙臂的力氣轉動。

    4.回到原處,右腳挪開,舒展左腳,重心放在右腳,挺胸做WEST運動

    伸展胸部與肋骨

    動作要點:

    1.右腳向前,折起膝蓋,抬起后腳跟。

    2.圖1姿勢,雙臂斜線向前伸展,盡量舒展開胸部和肋骨。此動作鍛煉胸部和肋骨部位。

    如果覺得對爵士舞的技巧難度高,操的升級覺得乏味的話,那么Jazzercise(爵士操)會給您帶來驚喜。隨著輕松的流行音樂的節奏跳Jazzercise,發現多余的脂肪悄然消失,苗條的身材更加亭亭玉立。

    爵士舞的優美的舞蹈動作與減肥運動因素結合在一起的Jazzercise是一種增氧運動,強化肺部和心臟機能,刺激血液循環系統,提高氧氣吸收能力和持久力,減少體內多余的脂肪,使您保持著苗條健康的身材,因此深受大眾的喜愛。

    UPDOWNBEND

    動作要點:

    1.雙腳分開,比肩寬站立,兩手展開向頭部伸展,

    2.兩邊膝蓋同時折下,上身向右轉.(3,4節拍)-反方向也進行

    LUNGE

    動作要點:

    3.兩腳交叉并立,抬起后腳跟,兩手向頭部畫圈似的轉動。

    4.右腳向右挪動,身體的重量側重于右邊。

    5.手是彎曲,向右伸展。同樣反方向也進行(3,4節拍)

    WAVE

    動作要點:

    6~8.兩腳合拼,與肩寬站立。從頭部向側面推動似的搖動。從頭開始搖動到腰部。節奏是4節拍或2節拍。

    KICK

    動作要點:

    1.右腳在前,左腳在后,伸腰。

    2.抬起后邊的左腿(大腿部位)

    3.圖2表示抬腿向右踢出去。

    WEST

    動作要點:

    1.左邊膝蓋折下,右腳向前伸開,雙臂非對稱地伸展。(1節拍)

    2.圖1右腳向后挪開,使右手和左腳相對,雙臂交換著姿勢(2節拍)

    3.左腳為軸轉動右腳(3節拍)。此時,利用雙臂的力氣轉動。

    4.回到原處,右腳挪開,舒展左腳,重心放在右腳,挺胸做WEST運動

    伸展胸部與肋骨

    動作要點:

    1.右腳向前,折起膝蓋,抬起后腳跟。

    2.圖1姿勢,雙臂斜線向前伸展,盡量舒展開胸部和肋骨。此動作鍛煉胸部和肋骨部位。

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