健康是每個(gè)人最寶貴的財(cái)富，想要擁有一個(gè)健康的體魄，健康知識(shí)是不可少的。因?yàn)橐恍┏ＷR(shí)，可以讓你走少?gòu)澛罚瑫r(shí)也可以提醒你如何保健。健康生活是需要用心經(jīng)營(yíng)的，不良的生活習(xí)慣會(huì)在不知不覺(jué)中就改變了我們的健康狀況。生活中總有些壞習(xí)慣讓你“割舍”不掉，如果你無(wú)法立即改掉這些習(xí)慣，不妨給壞習(xí)慣做些小調(diào)整，將危害降到最低。養(yǎng)生知識(shí)尤其重要，我們需要注意哪些呢?

喝可樂(lè)前先喝水

可樂(lè)等含咖啡因的飲品能讓人脫水。為了降低它們對(duì)身體的刺激，喝飲料前最好先喝點(diǎn)涼白開(kāi)。

生物鐘紊亂調(diào)飲食

經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂。專家建議，要想盡快恢復(fù)正常的作息，可以在清醒時(shí)累計(jì)禁食16個(gè)小時(shí)，然后在正常的時(shí)間吃飯，利用食物幫助身體重回正軌。

久坐族做些短時(shí)運(yùn)動(dòng)

連續(xù)坐2個(gè)小時(shí)，體內(nèi)的好膽固醇水平就會(huì)隨著新陳代謝一路下滑。加拿大安大略省女王大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，白天多做零散、短時(shí)運(yùn)動(dòng)的人，比一直坐著的人心肺功能更好。因此，建議每隔半個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘，這樣遠(yuǎn)勝于坐半天后再長(zhǎng)時(shí)運(yùn)動(dòng)。

不常刷牙嚼蘋(píng)果

如果做不到每次吃完飯都刷牙，也別忘了清潔牙齒。專家推薦，飯后咀嚼富含纖維素的食物，如芹菜、蘋(píng)果、胡蘿卜，可以清理牙齒中的殘?jiān)Ａ硗猓揽谙闾悄艽龠M(jìn)唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物質(zhì)，起到清潔的作用。