腎對于男性來說至關重要，中醫也認為腎是許多疾病的根源，所以養腎很重要。許多養生家認為，養腎是保健至關重要的一項，是抗衰防老的重要措施。所以，男性保健最重要的就是如何把腎養好。其實，大便是否通暢，也是與男性的腎功能細細相關的。這是為什么呢？

按照中醫方面的解釋，大便如果不暢，宿便將會停積，這時，濁氣上攻，不僅使人感到心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，最終導致腰酸疲憊，惡心嘔吐，所以，男性每天保持大便的通暢，也是對腎臟健康的負責。

另外，養腎時還應注意不要忍尿，否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟；同時，保持充足的睡眠，定時喝水；最后還要提醒的是，養腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。